Apa Itu Efek Yoyo? Simak Tips Menjaga Berat Badan Supaya Tetap Stabil Usai Lebaran
Ini tips agar berat badan tetap stabil menurut ahli-Freepik--
Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsi dan asupan nutrisi saat sarapan, makan siang, dan makan malam.
BACA JUGA:Ibu Hamil Wajib Tau! Ini 4 Manfaat Makan Pisang Saat Hamil, Salah Satunya Meredakan Mual
Idealnya, sarapan pagi dilakukan antara pukul 07.00 hingga 09.00 WIB. Namun, bagi orang dengan pola makan yang berbeda, menunggu dua jam setelah bangun tidur sebelum sarapan bisa membantu meringankan beban pencernaan.
“Usahakan makan malam sebelum jam 7 malam. Hal ini dapat memberikan waktu bagi sistem pencernaan kita untuk beristirahat dari pekerjaan berat mengolah/mencerna makanan,” tambahnya.
3. Perhatikan Asupan Gizi dan Kandungan Gizinya
Ketika sarapan, memilih camilan dengan kandungan karbohidrat yang cukup dapat membantu dalam proses pembuangan sisa makanan.
Saat makan siang, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya protein dan rendah karbohidrat untuk menyediakan bahan bakar bagi tubuh dan menjaga energi agar tetap segar.
“Untuk makan malam, konsumsilah makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran agar tidak membebani sistem pencernaan saat tubuh sedang istirahat,” bebernya.
BACA JUGA:Penelitian Terbaru: Anak Obesitas Rentan Kekurangan Zat Besi, Mengapa Ini Penting
BACA JUGA:8 Tips Praktis untuk Membentuk Kebiasaan Makan Sehat pada Anak
4. Memperkuat Imunitas
Mengonsumsi bahan-bahan tradisional seperti jahe, temulawak, dan rempah-rempah lainnya dikenal baik untuk menjaga kesehatan imunitas tubuh.
Selain itu, menjaga tubuh terhidrasi dengan cukup cairan juga penting untuk mencegah risiko dehidrasi.
"Pola makan yang tidak membebani tubuh akan membantu detoksifikasi dan mencegah kita jatuh sakit," pungkasnya.
- Tag
- Share
-
-
