Apa Itu Efek Yoyo? Simak Tips Menjaga Berat Badan Supaya Tetap Stabil Usai Lebaran

BELITONGEKSPRES.COM, JAKARTA - Setelah perayaan Lebaran, meningkatnya berat badan bisa mengejutkan dan menyebabkan kebingungan. Setelah menjalani puasa, seseorang bisa mengalami apa yang disebut efek yoyo. Apa sebenarnya itu?

Menurut sumber resmi dari Universitas Pasundan, efek yoyo bisa terjadi ketika seseorang kembali ke pola makan normalnya setelah berhasil mencapai berat badan ideal dengan mengikuti pola makan tertentu, seperti saat berpuasa.

Setelah terbiasa dengan pola makan teratur selama puasa dan sahur, sulit untuk menjaga dan mengatur pola makan kembali setelah Idul Fitri.

Hal ini dapat memberikan beban tambahan pada sistem pencernaan kita.

Untuk mengurangi kemungkinan efek yoyo, dr. Trias Nugrahadi, Sp.KN(K), seorang pakar kesehatan dari Universitas Pasundan, menyarankan untuk menjaga pola makan.

BACA JUGA:Tips Sehat! 5 Hal yang Harus Diperhatikan Usai Libur Lebaran

BACA JUGA:Tetap Jaga Kolesterol, Dokter Sarankan Hindari Makan Daging dan Gorengan Usai Lebaran

Berikut adalah beberapa tips yang disarankan oleh dr. Trias untuk mencegah terjadinya efek yoyo selama Idul Fitri.

Cara Mengatur Berat Badan Stabil Pasca Lebaran

1. Puasa di bulan Syawal

Setelah melewati perayaan Idul Fitri dengan menjalani beberapa hari berpuasa, kembali memulai puasa dapat membantu tubuh dalam menyesuaikan sistem pencernaan dengan pola makan yang baru.

“Puasa Syawal mungkin bisa menjadi masa transisi agar sistem tidak lagi galau dengan kebiasaan baru. Sistem pencernaan kita yang dulunya bekerja lebih lambat seharusnya bisa kembali beradaptasi dengan kebiasaan makan normal kita,” katanya.

2. Jaga Jadwal Makan Kita

Selama Hari Raya Idul Fitri, menjaga jadwal makan sangat penting agar tidak memberikan tekanan berlebih pada tubuh kita dengan asupan makanan yang berlebihan.