Tips Makan Puas Saat Lebaran Tanpa Takut Berat Badan Naik

BELITONGEKSPRES.COM - Lebaran identik dengan hidangan lezat seperti opor ayam, rendang, dan aneka kue manis. Sayangnya, kalau tidak dikontrol, berat badan bisa melonjak setelah pesta kuliner ini.

Tapi tenang, ada tips agar kamu tetap bisa menikmati sajian khas Lebaran Idul Fitri tanpa khawatir angka di timbangan naik drastis!

Dilansir dari laman Halodoc dan Kemenkes, Senin (31/3/2025), berikut lima tips atau cara simpel yang bisa kamu lakukan agar tetap fit dan bugar setelah Lebaran.

1. Kontrol Porsi Makan

Menikmati makanan favorit itu boleh, tapi pastikan porsinya tetap seimbang. Jangan sampai asupan kalori berlebihan dibandingkan energi yang dikeluarkan. Coba gunakan piring kecil agar porsi lebih terkontrol.

BACA JUGA:Tetap Sehat di Hari Raya, 5 Cara Mengontrol Kolesterol Saat Lebaran

2. Kurangi Konsumsi Makanan Manis

Kue kering, sirup, dan minuman manis memang menggoda, tapi jangan sampai berlebihan. Sebaiknya, kurangi konsumsi gula dan pilih air putih sebagai minuman utama untuk menjaga keseimbangan tubuh.

3. Perbanyak Buah dan Air Putih

Gantilah camilan kue dengan buah segar yang lebih sehat. Selain itu, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan minum setidaknya 8 gelas air putih sehari. Air putih membantu melancarkan pencernaan dan mencegah rasa lapar palsu.

4. Tetap Aktif dan Berolahraga

Jangan jadikan libur Lebaran sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Luangkan waktu setidaknya 15 menit sehari untuk bergerak, seperti jalan kaki atau stretching ringan agar metabolisme tubuh tetap optimal.

5. Sarapan Sebelum Silaturahmi

Sebelum berkunjung ke rumah saudara, biasakan sarapan dengan makanan tinggi serat dan rendah kalori seperti oatmeal, buah, atau roti gandum. Ini akan membuatmu kenyang lebih lama dan menghindari makan berlebihan di rumah kerabat.