Jaga Kesehatan Ibu dan Janin, Ketahui 7 Vitamin Penting Dipenuhi Oleh Ibu Hamil
Vitamin Penting untuk Kehamilan yang Sehat./Freepik--
7. Vitamin A
BACA JUGA:Bukan Hanya Untuk Kesehatan Mata, Ternyata Wortel Punya Manfaat untuk Kecantikan Kulit Wajah
BACA JUGA:10 Langkah Sederhana Pencegahan Stroke yang Perlu Diketahui Untuk Hidup Lebih Sehat
Vitamin A memainkan peran penting dalam perkembangan penglihatan, sistem kekebalan tubuh, dan pertumbuhan sel janin. Kekurangan vitamin A pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko cacat lahir dan infeksi.
Sumber makanan kaya vitamin A:
- Hati sapi
- Wortel
- Ubi jalar
- Bayam
- Telur
Tips Memenuhi Kebutuhan Vitamin Ibu Hamil
- Konsumsi makanan bergizi seimbang yang kaya vitamin dan mineral.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi suplemen vitamin yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan ibu hamil.
- Perhatikan asupan vitamin D dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 15-20 menit setiap hari.
- Hindari merokok dan konsumsi alkohol berlebihan.
- Lakukan pemeriksaan kehamilan secara rutin untuk memantau kesehatan ibu dan janin.
Menjaga asupan vitamin yang memadai selama kehamilan sangatlah penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin yang optimal.
Sarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi guna mendapatkan informasi dan panduan yang sesuai mengenai kebutuhan vitamin selama kehamilan.
Perlu diingat bahwa kebutuhan vitamin tiap ibu hamil dapat bervariasi, tergantung pada faktor seperti usia, kondisi kesehatan, dan trimester kehamilan.
- Tag
- Share
-
-
