Jaga Kesehatan Ibu dan Janin, Ketahui 7 Vitamin Penting Dipenuhi Oleh Ibu Hamil

BELITONGEKSPRES.COM, Periode kehamilan merupakan waktu yang istimewa bagi setiap wanita. Selain kegembiraan menunggu kelahiran anak, ada tanggung jawab besar untuk menjaga kesehatan diri dan perkembangan janin.

Nutrisi yang sesuai, termasuk vitamin, memainkan peran krusial dalam mendukung pertumbuhan optimal janin serta menjaga kesehatan ibu selama masa kehamilan.

Momentum kehamilan adalah fase istimewa yang dipenuhi dengan antisipasi dan kegembiraan. Di balik perut yang semakin membesar, terjadi penciptaan kehidupan baru yang membutuhkan nutrisi optimal untuk pertumbuhan dan perkembangannya. Di sinilah pentingnya peran vitamin bagi ibu hamil.

Vitamin adalah senyawa organik yang sangat penting bagi tubuh manusia, meskipun dibutuhkan dalam jumlah kecil, namun memiliki peran vital.

Bagi ibu hamil, penting untuk memastikan asupan vitamin yang cukup, tidak hanya untuk menjaga kesehatan dirinya, tetapi juga untuk mendukung perkembangan optimal janin.

BACA JUGA:Manfaat Buah Delima untuk Kecantikan Kulit Wajah, Salah Satunya Pelembab Alami Kulit

BACA JUGA:Tetap Sehat Selama Ibadah, Dokter Sarankan Persiapkan 4 Hal Ini Bagi Calon Jamaah Haji

Menurut laporan dari healthline.com, berikut adalah beberapa vitamin penting yang perlu diketahui dan dipenuhi oleh ibu hamil:

1. Asam Folat (Vitamin B9)

Asam folat adalah vitamin yang sangat penting karena berperan dalam mencegah cacat tabung saraf pada janin, seperti anensefali dan spina bifida. Kekurangan asam folat pada trimester pertama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat lahir hingga 70%.

• Sumber makanan kaya asam folat:
• Sayuran hijau (bayam, brokoli, asparagus)
• Kacang-kacangan (kacang merah, lentil, kacang tanah)
• Buah-buahan (jeruk, alpukat, pepaya)
• Telur
• Daging unggas

2. Vitamin D

Vitamin D membantu tubuh dalam penyerapan kalsium, yang sangat penting untuk kesehatan tulang dan gigi ibu serta janin. Kekurangan vitamin D pada ibu hamil dapat meningkatkan risiko preeklampsia dan kelahiran prematur.

BACA JUGA:Ini Alasan Mengapa Penyakit Malaria Berbahaya? Simak Dampak dan Penjelasannya

BACA JUGA:Cara Alami Hindari Stress dengan Meningkatkan Hormon Bahagia, Gimana Caranya? Simak Disini