Minuman Alternatif Sehat Pengganti Kopi untuk Memulai Hari di Pagi Hari

BELITONGEKSPRES.COM - Banyak orang memulai hari mereka dengan secangkir kopi, menggunakan minuman ini sebagai alat untuk meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memperbaiki suasana hati sebelum memulai aktivitas sehari-hari. 

Namun, perlu diingat bahwa konsumsi kopi yang berlebihan bisa menyebabkan ketergantungan terhadap kafein. Menurut Badan Pengawasan Obat dan Makanan AS (FDA), batas aman konsumsi kafein bagi orang dewasa adalah sekitar 400 mg per hari, atau setara dengan empat hingga lima cangkir kopi.

Karena itu, beberapa orang mungkin ingin mengurangi atau berhenti mengonsumsi kafein dan mencari alternatif minuman yang dapat memberikan energi tanpa menimbulkan risiko ketergantungan. Berikut ini adalah beberapa pilihan minuman alternatif sehat yang bisa menjadi pengganti kopi di pagi hari:

1. Smoothie

Smoothie dapat menjadi alternatif yang sehat untuk menggantikan kopi di pagi hari. Minuman ini bisa dibuat dari kombinasi sayuran dan buah yang memberikan energi dan nutrisi bagi tubuh. 

BACA JUGA:Dokter Ingatkan Penderita GERD Harus Hati-hati Mengonsumsi Daging Kambing, Jangan Kebanyakan!

BACA JUGA:Buah Jeruk dan Manfaatnya bagi Penderita Diabetes, Apakah Aman untuk Dikonsumsi? Simak Faktanya!

Ahli diet dari Missouri State University, Natalie Allen, menyarankan untuk menambahkan sedikit protein, seperti yogurt, ke dalam smoothie untuk memberikan rasa kenyang yang lebih lama. 

Dengan kandungan serat, karbohidrat, protein, dan antioksidan, smoothie adalah pilihan yang baik untuk memulai hari.

2. Air Lemon

Air lemon adalah pilihan minuman lain yang bisa menggantikan kopi di pagi hari. Mengutip dari Healthline, mengganti secangkir kopi dengan air lemon adalah cara yang bagus untuk memulai hari tanpa kafein, namun tetap memberikan efek yang menyegarkan. 

Air lemon bebas dari kafein dan kalori serta kaya akan vitamin C, yang baik untuk kesehatan dan berperan sebagai antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

3. Teh Hijau

BACA JUGA:Buah-Buahan Kaya Vitamin C Selain Jeruk yang Wajib Kamu Coba