Tips Mengatasi Maag di Malam Hari Tanpa Obat, Dijamin Tidur Lebih Nyaman

BELITONGEKSPRES.COM - Gangguan pencernaan seperti maag di malam hari bukan hanya soal rasa tak nyaman di perut itu juga bisa menjadi penyebab utama sulit tidur, membuat Anda terjaga dengan dada terasa panas hingga kepala pusing saat bangun pagi. Jika dibiarkan, kualitas tidur yang buruk ini dapat berdampak pada energi dan produktivitas harian.

Menurut Dr. Saurabh Sethi, spesialis gastroenterologi, menjaga kualitas tidur sangat erat kaitannya dengan cara kita menangani refluks asam lambung di malam hari. Mengutip dari Hindustan Times, ia membagikan tiga langkah alami yang bisa dicoba untuk mengurangi gangguan maag dan tidur lebih tenang.

1. Pilih Posisi Tidur yang Tepat: Miring ke Kiri

Tidur dengan posisi miring ke kiri terbukti secara ilmiah mampu menurunkan risiko naiknya asam lambung ke kerongkongan. Dalam posisi ini, lambung berada lebih rendah dari esofagus, membantu mencegah asam naik saat tubuh dalam kondisi rileks dan horizontal.

BACA JUGA:Cara Bertahap Mengembalikan Pola Tidur Setelah Libur Lebaran

BACA JUGA:Waspada! Ini 6 Bahaya Terlalu Lama di Ruangan Ber-AC bagi Kesehatan

2. Manfaatkan Biji Adas

Biji adas telah lama dikenal sebagai solusi alami untuk berbagai keluhan pencernaan. Kandungan anethole di dalamnya bekerja menetralkan asam lambung dan meredakan perut kembung. Konsumsi secukupnya setelah makan malam bisa menjadi langkah pencegahan yang efektif.

3. Atur Ketinggian Kepala Saat Tidur

Salah satu pemicu utama maag di malam hari adalah posisi tidur yang datar. Dr. Sethi menyarankan untuk meninggikan bagian kepala atau badan menggunakan bantal tambahan atau mengatur alas kasur agar posisi tubuh condong sedikit ke atas, memanfaatkan gravitasi agar asam lambung tidak mudah naik ke kerongkongan. (antara)