Cara Turunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat
Tips Turunkan Kadar Gula Darah Tanpa Obat---Freepik--
Selain membatasi asupan karbohidrat, individu dengan kadar gula darah tinggi sebaiknya juga membatasi porsi makanan untuk mengurangi asupan kalori dan mencegah kenaikan gula darah yang tidak diinginkan.
Disarankan untuk mengatur pola makan dengan porsi kecil secara perlahan, serta selalu membaca informasi kalori pada label kemasan makanan sebelum mengonsumsinya.
BACA JUGA:Buang Racun dan Lemak Tubuh dengan Diet Detoks
BACA JUGA:Alternatif Pengganti Gula yang Lebih Sehat, Cocok untuk Penderita Diabetes
4. Minum Banyak Air
Meminum banyak air dapat membantu tubuh dalam mengeluarkan kelebihan gula darah melalui urin. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat menghambat proses pengeluaran gula dan menyebabkan peningkatan kadar gula darah.
Oleh karena itu, disarankan bagi penderita kadar gula darah tinggi untuk minum air setidaknya delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter.
Benar, dengan menjaga kecukupan hidrasi, kadar gula darah dapat tetap stabil
5. Rajin Berolahraga
Benar, melakukan olahraga secara teratur dapat meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin. Dengan peningkatan sensitivitas sel, tubuh dapat lebih efektif menggunakan insulin untuk mengatur kadar gula darah.
Anda benar, jogging adalah salah satu bentuk olahraga ringan yang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk membantu membakar kalori.
- Tag
- Share
-
-
