Ahli Kesehatan UI Ungkap Manfaat Puasa Bagi Lansia 70 Puluh Tahun, Dapat Membaiknya Fungsi Ginjal

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 08 Apr 2024 - 20:39

Ilustrasi manfaat puasa untuk lansia-Ahli Kesehatan UI menyebutkan berbagai manfaat puasa untuk usia 70 tahun-Freepik--

“Insya Allah mendapat manfaat, tekanan darah lebih mudah terkontrol, dan fungsi ginjal membaik,” ungkapnya.

Penting untuk diingat, beberapa hal yang harus diperhatikan adalah memastikan untuk minum cukup air, minimal dua liter setiap hari. Pastikan juga untuk tidak melewatkan sahur.

Disarankan untuk menyantap sahur menjelang imsak. Konsumsi sayuran tiga kali sehari, serta buah-buahan juga tiga kali sehari.

Anda bebas memilih jenis buah dan sayur yang ingin dikonsumsi. Lakukan juga olahraga ringan, seperti bersepeda atau menggunakan sepeda statis, atau jenis olahraga lainnya.

Di hari yang tidak berolahraga, disarankan untuk berjalan cepat selama setengah jam. Saya merekomendasikan untuk berolahraga pada sore hari menjelang waktu berbuka puasa.

“Kalau merokok, ya sudah waktunya berhenti. Yakinlah pada bulan puasa menghentikan kebiasaan merokok menjadi lebih mudah. Betul?” tulisnya.

ahli kesehatan ui ungkap manfaat puasa bagi lansia 70 puluh tahun, dapat membaiknya fungsi ginjal                            belitongeksprs.com, jakarta – puasa ramadan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, termasuk bagi lansia yang berusia 70 tahun. meskipun sebagian lansia mungkin memiliki riwayat penyakit seperti tekanan darah tinggi, mereka masih dapat berpuasa dengan sejumlah syarat tertentu sesuai saran dari dokter.
ahli kesehatan dari fakultas kedokteran universitas indonesia (fkui), ahli onkologi, dan juga spesialis penyakit dalam, profesor zubairi djoerban, menjelaskan beberapa pertanyaan tentang manfaat puasa bagi lansia berusia 70 tahun.
“pasien darah tinggi. tekanan darah 160, bawahnya 100, umur saya 71. masih aktif mengajar di sebuah kampus. apakah saya boleh puasa?” ungkapnya di akun x miliknya.
“hal apa saja yang harus diperhatikan saat berpuasa ramadan? adakah manfaat saum bagi pasien darah tinggi?” tulisnya.
profesor zubairi menjelaskan bahwa dalam pengobatan tekanan darah tinggi, langkah-langkah termasuk minum obat secara teratur sesuai dengan resep dokter, berolahraga ringan, menjalani diet sehat, dan tetap aktif secara fisik.
baca juga:kaum wanita wajib simak! tips hilangkan nyeri saat sedang menstruasi
baca juga:jangan sampai kebanyakan! cek batas kalori makan opor ayam dan rendang saat lebaran
sebuah penelitian pada lansia telah menyoroti manfaat puasa.
perbaikan fungsi ginjal
sebuah penelitian yang dilakukan di rs cipto mangunkusumo pada tahun 1998 oleh dr. suksmono haricahyo pada pasien geriatri (berusia 60-79 tahun) menemukan bahwa terdapat perbaikan fungsi ginjal setelah menjalani puasa ramadan.
dari 43 pasien geriatri yang diteliti, 74,41 persen di antaranya mengalami tekanan darah tinggi. bahkan, sepertiga di antaranya juga menderita penyakit jantung, 32,56 persen menderita diabetes, dan 13,95 persen pernah mengalami stroke. meskipun demikian, mereka mampu menjalani puasa dengan baik, dan penelitian menemukan adanya perbaikan fungsi ginjal.
hasil penelitian tersebut menyimpulkan bahwa puasa ramadan tidak berbahaya bagi mereka yang memiliki klirens ginjal di atas 25 cc/menit.
“artinya walau ada penurunan fungsi ginjal, masih diperbolehkan puasa selama klirens lebih dari 25 ml per menit. klirens ginjal adalah satuan kuantitatif untuk mengukur fungsi ginjal,” tulisnya.
baca juga:orang tua harus tau! mengonsumsi sosis bagi anak memiliki dampak positif dan negatif, simak selengkapnya
baca juga:segudang manfaat menkonsumsi jagung untuk kesehatan, salah satunya untuk melancarkan pencernaan
“insya allah mendapat manfaat, tekanan darah lebih mudah terkontrol, dan fungsi ginjal membaik,” ungkapnya.
penting untuk diingat, beberapa hal yang harus diperhatikan adalah memastikan untuk minum cukup air, minimal dua liter setiap hari. pastikan juga untuk tidak melewatkan sahur.
disarankan untuk menyantap sahur menjelang imsak. konsumsi sayuran tiga kali sehari, serta buah-buahan juga tiga kali sehari.
anda bebas memilih jenis buah dan sayur yang ingin dikonsumsi. lakukan juga olahraga ringan, seperti bersepeda atau menggunakan sepeda statis, atau jenis olahraga lainnya.
di hari yang tidak berolahraga, disarankan untuk berjalan cepat selama setengah jam. saya merekomendasikan untuk berolahraga pada sore hari menjelang waktu berbuka puasa.
“kalau merokok, ya sudah waktunya berhenti. yakinlah pada bulan puasa menghentikan kebiasaan merokok menjadi lebih mudah. betul?” tulisnya.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 9 April 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan