Penyakit Kronis yang Dapat Dikurangi Risikonya dengan Menjalankan Puasa, Simak Penyakit Apa Saja

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 25 Mar 2024 - 10:51

Ilustrasi, Penyakit kronis yang dapat dikurangi risikonya dengan puasa-frepik-

BELITONGEKSPRES.COM, Selain dari sekadar menahan diri dari makanan dan minuman dari terbit fajar hingga terbenam matahari, puasa Ramadhan telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Dilansir dari News-medical pada Sabtu, 24 Maret, berikut beberapa manfaat kesehatan dari puasa Ramadhan yang didukung oleh bukti ilmiah:

1. Menurunkan Risiko Penyakit Kardiovaskular

Studi telah menemukan bahwa puasa Ramadhan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Selama masa puasa, tubuh mengalami perubahan dalam metabolisme lipid dan glukosa.

Ini termasuk peningkatan kadar kolesterol baik (HDL) dan penurunan kadar kolesterol jahat (LDL), serta peningkatan sensitivitas insulin. Dampak ini dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Nutrition pada tahun 2019 menunjukkan bahwa puasa Ramadhan dapat meningkatkan profil lipid darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

2. Pengendalian Diabetes

Untuk individu dengan diabetes, puasa Ramadhan dapat memiliki dampak positif dalam manajemen kondisi mereka. Puasa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah, yang membantu mengontrol diabetes tipe 2.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Diabetes Research and Clinical Practice pada tahun 2019 menunjukkan bahwa puasa Ramadhan dapat meningkatkan kontrol gula darah pada pasien diabetes tipe 2.

3. Detoksifikasi dan Regenerasi Sel

Ketika berpuasa, tubuh mengalami proses detoksifikasi alami di mana racun dan limbah metabolik dikeluarkan. Ini memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat dan melakukan perbaikan.

penyakit kronis yang dapat dikurangi risikonya dengan menjalankan puasa, simak penyakit apa saja                            belitongekspres.com, selain dari sekadar menahan diri dari makanan dan minuman dari terbit fajar hingga terbenam matahari, puasa ramadhan telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.
dilansir dari news-medical pada sabtu, 24 maret, berikut beberapa manfaat kesehatan dari puasa ramadhan yang didukung oleh bukti ilmiah:
1. menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
studi telah menemukan bahwa puasa ramadhan dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. selama masa puasa, tubuh mengalami perubahan dalam metabolisme lipid dan glukosa. 
ini termasuk peningkatan kadar kolesterol baik (hdl) dan penurunan kadar kolesterol jahat (ldl), serta peningkatan sensitivitas insulin. dampak ini dapat membantu mengurangi risiko aterosklerosis, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner. 
baca juga:apakah kolesterol tinggi dapat menimbulkan rasa lelah? cek faktanya
baca juga:terbukti ampuh turunkan tekanan darah, 10 makanan ini baik untuk penderita hipertensi
penelitian yang dipublikasikan dalam journal of nutrition pada tahun 2019 menunjukkan bahwa puasa ramadhan dapat meningkatkan profil lipid darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
2. pengendalian diabetes
untuk individu dengan diabetes, puasa ramadhan dapat memiliki dampak positif dalam manajemen kondisi mereka. puasa membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah, yang membantu mengontrol diabetes tipe 2. 
penelitian yang dipublikasikan dalam diabetes research and clinical practice pada tahun 2019 menunjukkan bahwa puasa ramadhan dapat meningkatkan kontrol gula darah pada pasien diabetes tipe 2.
3. detoksifikasi dan regenerasi sel
ketika berpuasa, tubuh mengalami proses detoksifikasi alami di mana racun dan limbah metabolik dikeluarkan. ini memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan untuk beristirahat dan melakukan perbaikan. 
baca juga:ini dampak negatif kebiasaan tidur setelah sahur, salah satunya membuat asam lambung naik
baca juga:cara redakan batuk dengan bahan alami, terbukti ampuh dan tidak ketergantungan
selain itu, puasa juga merangsang proses autophagy di mana sel-sel tubuh membersihkan dan memperbaiki diri dari kerusakan. proses ini membantu regenerasi sel dan dapat membantu mencegah berbagai penyakit, termasuk kanker.
4. manajemen berat badan dan keseimbangan energi
puasa ramadhan merupakan kesempatan bagi individu untuk mengendalikan berat badan dan mencapai keseimbangan energi yang lebih baik. 
dengan membatasi asupan makanan dan minuman hanya pada waktu tertentu, puasa membantu mengatur jumlah kalori yang dikonsumsi selama hari-hari puasa. selain itu, puasa juga meningkatkan metabolisme tubuh, mendorong pembakaran lemak sebagai sumber energi. 
hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko obesitas serta penyakit terkaitnya.
5. penyembuhan sistem pencernaan
puasa ramadhan memberikan istirahat bagi sistem pencernaan kita. dengan mengurangi tekanan pada organ pencernaan, puasa memungkinkan sistem pencernaan untuk beristirahat, meregenerasi, dan membersihkan diri. 
baca juga:mengalami sakit gigi saat sedang berpuasa? ketahui penyebab dan cara mengatasinya
baca juga:tips ampuh atasi cegukan saat berpuasa, kalian bisa coba cara berikut ini
ini dapat membantu mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti maag dan sindrom iritasi usus (ibs).
puasa ramadhan tidak hanya merupakan kewajiban agama, tetapi juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan. dukungan ilmiah yang kuat menunjukkan bahwa puasa ramadhan dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, mengendalikan diabetes, memperbaiki sistem pencernaan, dan mendukung manajemen berat badan yang sehat.
namun, sebelum memulai puasa, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan, terutama bagi individu dengan kondisi medis yang mendasarinya.
dengan memahami manfaat kesehatan dari puasa ramadhan, kita dapat mengambil langkah-langkah untuk memanfaatkannya secara maksimal, tidak hanya dalam konteks spiritual tetapi juga untuk meningkatkan kesejahteraan kita secara keseluruhan.
selama ramadan, jadilah berhati-hati dalam menjaga kesehatan anda, dan selamat menjalankan ibadah puasa bagi semua yang merayakan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 21 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan