Mematikan Lampu Sebelum Tidur Ternyata Bisa Kurangi Risiko Sakit Jantung, Ini Penjelasannya

BELITONGEKSPRES.COM - Mematikan lampu saat tidur ternyata lebih dari sekadar ungkapan sebelum tidur. Faktanya, keputusan untuk mematikan lampu atau membiarkannya menyala dapat mempengaruhi kesehatan.

Tidur dengan lampu menyala dianggap dapat mengganggu istirahat malam yang nyenyak. Selanjutnya, tidak mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas dapat menyebabkan berbagai konsekuensi kesehatan.

Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI), terdapat sebuah studi baru-baru ini yang menemukan bahwa orang dewasa berusia 63 hingga 84 tahun yang terpapar cahaya dalam jumlah sedang pada saat tidur lebih mungkin mengalami obesitas, diabetes, dan tekanan darah tinggi.

Semua merupakan faktor risiko penyakit jantung, dibandingkan orang dewasa yang tidak terpapar cahaya apapun pada malam hari. Penelitian yang didukung oleh NHLBI ini muncul dalam jurnal SLEEP.

Penelitian lain yang melibatkan orang dewasa berusia 20-an menunjukkan bahwa paparan cahaya saat tidur dapat meningkatkan resistensi insulin, faktor risiko diabetes, keesokan paginya. Studi tersebut, yang juga didanai oleh NHLBI, dipublikasikan di PNAS.

BACA JUGA:Tips Tetap Fokus dan Konsentrasi saat Bekerja, Kaum Sat-set Wajib Cek

BACA JUGA:Keuntungan Memiliki Kulit Sawo Matang, Kamu Jangan Pernah Minder

"Hubungan antara cahaya di malam hari dan penyakit kardiovaskular telah diabaikan untuk waktu yang lama. Sekarang, orang-orang mulai menyadari bahwa ini merupakan suatu masalah," kata penulis utama studi SLEEP, Minjee Kim, M.D., asisten profesor neurologi di Northwestern University Feinberg School of Medicine's Center for Circadian & Sleep Medicine di Chicago.

Dalam penelitiannya, subjek mengenakan jam tangan khusus yang mendeteksi jumlah dan durasi cahaya sekitar saat mereka tidur.

Meskipun sumber yang memancarkan cahaya tersebut tidak diketahui oleh para peneliti selama penelitian, Kim menduga bahwa sumber yang tampaknya tidak berbahaya seperti lampu jalan atau lampu kamar mandi adalah sumber yang bermasalah.

"Kabar baiknya adalah bahwa ini adalah faktor risiko yang berpotensi dimodifikasi untuk penyakit jantung. Orang-orang mungkin dapat menurunkan risiko mereka dengan menghindari atau meminimalkan jumlah paparan cahaya selama tidur," jelasnya.

BACA JUGA:Terapi Rehabilitasi Pasien Stroke dengan Metode Akupuntur

BACA JUGA:Mengenal Gejala Covid-19 Eris EG.5, Apakah Lebih Berbahaya?

Menurut Kim, mekanisme yang tepat di balik hubungan ini masih belum jelas. Studi menunjukkan bahwa paparan cahaya di malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian normal tubuh, jam tubuh internal 24 jam yang mengontrol siklus tidur/bangun.