Jangan Sampai Sakit! Begini Saran Dokter Cara Menjaga Pola Makan Saat Lebaran

BELIOTNGEKSPRES.COM - Lebaran adalah momen istimewa yang identik dengan hidangan lezat, tetapi menjaga keseimbangan gizi tetap penting agar kesehatan tetap terjaga. Menurut dr. Faisal Parlindungan, Sp.PD, dokter spesialis penyakit dalam di Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, masyarakat perlu lebih bijak dalam memilih dan mengolah makanan selama Lebaran.

Salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menghindari pemanasan makanan secara berulang, terutama pada sayuran dan makanan bersantan, karena dapat mengurangi nilai gizi dan berpotensi menghasilkan zat berbahaya bagi tubuh.

Penerapan pola makan seimbang juga menjadi kunci. Dr. Faisal menyarankan agar masyarakat mengikuti pedoman "Isi Piringku" dari Kementerian Kesehatan, yang mengajarkan pembagian porsi makanan yang ideal untuk mendukung kesehatan. 

Mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayuran sebelum makanan utama juga dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Cegah Kadar Kolesterol Naik Pasca-Lebaran, Coba dengan 8 Minuman Ini

BACA JUGA:Hati-Hati! Inilah 4 Risiko Kesehatan dari Minum Sambil Berdiri

Selain menjaga pola makan, aktivitas fisik tetap perlu dilakukan selama libur Lebaran. Olahraga ringan seperti jalan santai selama 30 menit sehari dapat membantu tubuh tetap bugar meski banyak menikmati hidangan Lebaran.

Dr. Faisal juga mengingatkan agar lebih selektif dalam memilih camilan. Kue dan gorengan yang tinggi gula serta lemak sebaiknya dikurangi, dan sebagai gantinya, bisa memilih camilan sehat seperti kacang-kacangan atau buah segar.

Dengan menerapkan kebiasaan sehat ini, masyarakat dapat menikmati momen Lebaran tanpa khawatir terhadap dampak buruk bagi kesehatan. (antara)