Cegah Kadar Kolesterol Naik Pasca-Lebaran, Coba dengan 8 Minuman Ini

BELITONGEKSPRES.COM - Setelah menikmati hidangan lezat saat Lebaran yang kaya akan santan, daging, dan gorengan, banyak orang mulai khawatir dengan peningkatan kadar kolesterol dalam tubuh.

Meskipun makanan khas Lebaran sulit ditolak, dampaknya terhadap kesehatan, terutama bagi yang memiliki riwayat kolesterol tinggi, cukup serius. Gejala seperti tubuh terasa lebih berat, mudah lelah, atau keluhan seperti pusing dan nyeri dada bisa menandakan kadar kolesterol yang mulai melonjak.

Namun, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk menurunkan kadar kolesterol dengan cara yang sehat dan alami. Selain menjaga pola makan, beberapa minuman alami dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan menyegarkan tubuh. Berikut ini adalah 8 minuman yang dapat membantu menurunkan kolesterol tinggi:

1. Jus Tomat

Jus tomat kaya akan likopen, senyawa yang terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Mengonsumsi jus tomat secara rutin tanpa tambahan garam dapat membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.

BACA JUGA:Hati-Hati! Inilah 4 Risiko Kesehatan dari Minum Sambil Berdiri

BACA JUGA:Bahaya Minuman Manis untuk Jantung: Jangan Sampai Ketagihan!

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan katekin yang dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Penelitian menunjukkan bahwa rutin mengonsumsi teh hijau dapat menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

3. Minuman Kedelai

Minuman kedelai seperti susu kedelai mengandung protein tinggi dan lemak jenuh rendah. Mengonsumsi sekitar 25 gram protein kedelai per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan menurunkan kolesterol.

4. Minuman Oat

Minuman berbasis oat, seperti susu oat, mengandung beta-glukan, jenis serat larut yang membantu menurunkan kolesterol dalam darah. Konsumsi rutin susu oat dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

5. Smoothie Susu Nabati

Susu nabati, seperti susu kedelai dan oat, dikombinasikan dengan buah dan sayuran kaya serat, dapat membantu menurunkan kolesterol. Smoothie sehat ini mendukung kesehatan jantung dan menjaga kadar kolesterol stabil.

BACA JUGA:Tips Makan Puas Saat Lebaran Tanpa Takut Berat Badan Naik

BACA JUGA:Tetap Sehat di Hari Raya, 5 Cara Mengontrol Kolesterol Saat Lebaran

6. Minuman Kakao

Kakao, yang mengandung flavanol, bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Pilihlah minuman kakao yang minim tambahan gula atau bahan lain yang berbahaya.

7. Smoothie Buah Beri

Buah beri, seperti stroberi dan blueberry, kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Membuat smoothie dengan buah beri dan yogurt rendah lemak merupakan cara sehat untuk mengonsumsi manfaatnya.

8. Minuman dengan Sterol dan Stanol