Hindari Minum Teh Setelah Makan, Bisa Menghambat Penyerapan Nutrisi

BELITONGEKSPRES.COM - Teh dikenal sebagai minuman sehat yang kaya antioksidan, tetapi waktu konsumsinya perlu diperhatikan agar tidak menghambat penyerapan nutrisi penting bagi tubuh. 

Salah satu kebiasaan yang sering dilakukan tanpa disadari adalah langsung minum teh setelah makan. Meskipun terasa nikmat, kebiasaan ini dapat mengurangi efektivitas penyerapan zat gizi tertentu.

Dampak Minum Teh Setelah Makan terhadap Nutrisi

Menurut Tirta PengPengPeng di YouTube, teh mengandung senyawa seperti tanin dan polifenol yang dapat berinteraksi dengan zat besi non-heme (zat besi dari sumber nabati), magnesium, zinc, serta kalsium. 

Akibatnya, tubuh lebih sulit menyerap nutrisi ini, yang dalam jangka panjang dapat meningkatkan risiko anemia atau bahkan memengaruhi kepadatan tulang.

BACA JUGA:Penderita Diabetes Bisa Puasa? Simak Tips Aman untuk Menjalankannya

BACA JUGA:Olahraga Saat Berpuasa? Ini Tipsnya Agar Tetap Sehat dan Bertenaga

Selain itu, asam oksalat dalam teh dapat berikatan dengan kalsium dalam makanan, membentuk senyawa yang sulit diserap tubuh. Jika terus terjadi, kondisi ini bisa berisiko terhadap kesehatan tulang, meningkatkan kemungkinan osteoporosis.

Cara Aman Menikmati Teh Tanpa Mengganggu Penyerapan Nutrisi

Meskipun ada dampak negatif jika diminum setelah makan, teh tetap bermanfaat jika dikonsumsi dengan cara yang tepat. Beberapa tips untuk tetap menikmati teh tanpa menghambat penyerapan nutrisi antara lain:

• Beri jeda 1–2 jam setelah makan sebelum minum teh agar tubuh memiliki cukup waktu menyerap nutrisi.
• Pilih teh herbal tanpa kafein seperti chamomile atau peppermint, yang tidak mengandung tanin tinggi.
• Kurangi tambahan gula dan susu, karena bisa memengaruhi komposisi senyawa dalam teh dan mengurangi manfaat kesehatannya.

Dengan menerapkan kebiasaan ini, teh tetap bisa menjadi bagian dari pola makan sehat tanpa mengorbankan nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Seimbangkan waktu konsumsi dan nikmati manfaat teh dengan lebih optimal! (jawapos)