Olahraga Saat Berpuasa? Ini Tipsnya Agar Tetap Sehat dan Bertenaga
Ilustrasi olahraga saat puasa--Freepik
BELITONGEKSPRES.COM - Berpuasa di bulan Ramadan bukan berarti harus menghentikan aktivitas fisik dan olahraga. Dengan penyesuaian yang tepat, tetap aktif selama berpuasa justru bisa memberikan manfaat bagi tubuh.
Menurut HealthXchange, olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang tetap aman dilakukan selama Ramadan, asalkan disesuaikan dengan kebiasaan sebelum berpuasa.
Bagi mereka yang jarang berolahraga, ada banyak cara sederhana untuk tetap bergerak, sementara bagi yang sudah terbiasa berolahraga, tetap bisa mempertahankan rutinitas dengan beberapa penyesuaian.
Tetap Aktif Meski Jarang Berolahraga
Bagi yang tidak terbiasa berolahraga secara rutin, berikut beberapa cara sederhana untuk tetap aktif selama Ramadan:
BACA JUGA:Tips Aman Berpuasa bagi Ibu Hamil: Jangan Dipaksakan Jika Muncul Keluhan
BACA JUGA:Dokter Ingatkan Pasien Hipertensi, Diabetes, dan Obesitas Rentan Terhadap Gagal Ginjal
1. Lakukan Pekerjaan Rumah Tangga
Kegiatan sehari-hari seperti menyapu, mengepel, mencuci piring, atau menata ulang ruangan dapat menjadi alternatif aktivitas fisik yang bermanfaat.
2. Perbanyak Jalan Kaki
Jika harus keluar rumah untuk ke pasar atau minimarket, ambillah rute yang sedikit lebih jauh dari biasanya agar tubuh tetap bergerak.
3. Bergerak Saat Menonton TV
Jangan hanya duduk diam di sofa. Manfaatkan jeda iklan untuk berdiri, berjalan mondar-mandir, atau melakukan peregangan ringan.
Menyesuaikan Rutinitas bagi yang Aktif Berolahraga
Bagi yang sudah terbiasa berolahraga sebelum Ramadan, tetap bisa mempertahankan rutinitas dengan beberapa penyesuaian:
1. Jaga Konsistensi, Kurangi Intensitas
- Tag
- Share
-
-
