Makanan Kaya Nutrisi untuk Jantung Sehat: Apa Saja Pilihannya?
ilustrasi makanan yang baik untuk kesehatan jantung. --Freepik
BACA JUGA:Mendengkur Pada Anak, Bisa Jadi Tanda Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai
Lemak jenuh yang ditemukan dalam daging merah, domba, dan produk susu tinggi lemak dapat meningkatkan kolesterol jahat dan menyumbat arteri.
- Pilih daging tanpa lemak, singkirkan lemak sebelum memasak, dan gunakan minyak sehat seperti minyak zaitun.
- Hindari produk olahan tinggi lemak dan pilih alternatif rendah lemak.
Produk Susu Rendah Lemak
Meskipun susu dan turunannya kaya akan nutrisi, kandungan lemak jenuh di dalamnya bisa menjadi pemicu risiko jantung.
Ahli gizi menyarankan, “Mengonsumsi versi rendah lemak dari keju, es krim, dan krim asam dapat membantu mengurangi kadar kolesterol buruk.”
Dengan menerapkan kebiasaan makan sehat ini, Anda dapat memperkuat kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit serius. Memulai dengan perubahan sederhana seperti mengganti nasi putih dengan nasi merah atau memilih ikan sebagai sumber protein utama dapat memberikan hasil yang signifikan. (jpc)
- Tag
- Share
-
-
