BACA JUGA:Resep Teh Daun Salam, Ahli Gizi Ungkap Manfaatnya
Namun demikian, jika tujuan Anda adalah menghilangkan lemak di perut bagian bawah, disarankan untuk rutin berolahraga dan menjaga pola makan yang seimbang.
Jika upaya ini masih belum berhasil mengurangi lemak perut bagian bawah, para ahli kami memberikan beberapa petunjuk untuk mengidentifikasi kemungkinan kesalahan yang mungkin Anda lakukan.
Dikutip dari laman cosmopolitan, berikut ini 6 cara menhilangkan lipatan lemak mengganggu di bagian perut bawah:
1. Tidak cukup tidur
Dari menjelajah media sosial hingga minum kopi di tengah malam, banyak kebiasaan tanpa disadari yang dapat membuat kita tetap terjaga di malam hari. Selain berdampak pada rasa lelah dan kebingungan keesokan harinya, tidak mencapai waktu tidur tujuh hingga sembilan jam setiap malam yang direkomendasikan dapat berpengaruh pada penurunan berat badan, demikian dijelaskan oleh Dr. James.
Ketika kita mengalami kurang tidur, hormon dalam tubuh menjadi tidak seimbang, yang dapat berdampak pada tingkat kelaparan kita keesokan harinya. Dua hormon yang mempengaruhi nafsu makan kita adalah ghrelin dan leptin. Kurang tidur mengakibatkan ketidakseimbangan ini, di mana kadar ghrelin (hormon peningkat nafsu makan) meningkat, sementara kadar leptin (hormon pengatur rasa kenyang) menurun.
BACA JUGA:Beberapa Manfaat Medis Kopi yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Buang Racun dan Lemak Tubuh dengan Diet Detoks
Dengan kata lain, ketika kita bangun, cenderung makan lebih banyak namun merasa kurang kenyang. Disarankan untuk tidur lebih awal dari biasanya guna menghindari ketidakseimbangan ini. Penting juga untuk menghilangkan segala gangguan yang mungkin menghalangi Anda tidur, tambahnya.
2. Melakukan jenis olahraga yang salah
Anda pasti ingin mendengar ini. "Hanya melakukan olahraga yang fokus pada perut, seperti crunch, tidak akan membantu,". James menekankan Ia menekankan bahwa lemak perut adalah tempat tubuh menyimpan energi, sehingga perlu dilakukan latihan seluruh tubuh untuk mengatasinya.
Dia merekomendasikan pelatihan HIIT (High-Intensity Interval Training) karena ini merupakan "cara yang efektif untuk membakar lemak dan meningkatkan detak jantung Anda." Squat, burpee, dan sprint di treadmill adalah beberapa contoh gerakan yang dapat dicoba.
Emily setuju, dan ia menjelaskan bahwa secara sederhana, hanya melatih otot perut tidak akan membawa Anda pada hasil pengembangan otot perut yang diinginkan.. "Fokus pada gerakan pokok dan semakin kuat dari waktu ke waktu. Yang saya maksud adalah plank, crunch, twist, hold, dan v-up (mengangkat lengan dan kaki dari lantai secara bersamaan)."
3. Konsumsi terlalu banyak gula
“Jika pola makan Anda terdiri dari banyak minuman olahraga, minuman manis seperti coca cola bersoda dan air beraroma, atau makanan manis seperti coklat dan kue, hal ini akan membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit,” ujar Dr James.