Inilah 7 Ikan Kaya Omega-3 untuk Kesehatan Tubuh dan Otak

Minggu 04 Aug 2024 - 23:13 WIB
Reporter : Yudiansyah
Editor : Yudiansyah

Ikan kod juga nggak kalah keren. Dalam 85 gram ikan kod matang, ada 19 gram protein, tapi cuma 90 kalori dan 1 gram lemak.

Ini bikin ikan kod jadi pilihan pas buat yang mau jaga berat badan. Selain itu, kod juga kaya vitamin B12 dan omega-3.

4. Ikan Haring

Ikan Haring sering diasamkan dan disajikan sebagai hidangan pembuka. Bisa juga dimasak di atas panggangan, oven, atau kompor. Kaya omega-3, tentu saja!

5. Ikan Tenggiri

Ikan Tenggiri merupakan sumber yang sangat baik dari selenium, niasin, serta vitamin B6 dan B12.

BACA JUGA:Memulai Hari dengan Energi, Ini 7 Manfaat Sarapan yang Tidak Boleh Diabaikan

BACA JUGA:Jangan Dibuang! Ini 7 Manfaat Kulit Lemon untuk Kesehatan dan Kecantikan

Selain kaya protein dan omega-3, ikan ini juga memberikan sensasi kenyang yang lebih lama. Cocok buat yang lagi diet.

6. Ikan Kembung

Ikan lokal ini tinggi kandungan omega-3-nya. Bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah pembentukan plak di arteri.

Kandungan lemak tak jenuhnya juga baik untuk tubuh, meningkatkan kadar lemak sehat (HDL), dan mengurangi kadar kolesterol serta trigliserida.

7. Ikan Sarden

Sarden adalah jenis ikan berminyak yang sangat tinggi kandungan vitaminnya. Ikan ini menyiapkan nutrisi lebih banyak untuk kulit dan tulang, serta melindungi dari penyakit jantung dan kanker.

Selain itu, sarden juga membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga tekanan darah tetap terkendali.

BACA JUGA:Tips dan Cara Mengatur Konsumsi Kopi agar Tidur Tetap Nyenyak, Kamu Wajib Tahu!

Kategori :