5. Konsumsi Makanan Tinggi Protein
Protein memainkan peran penting dalam pembentukan otot serta proses pembakaran lemak. Sumber-sumber protein yang baik meliputi ikan, telur, tempe, tahu, kacang-kacangan, daging sapi, dan daging ayam.
6. Minum Air Putih yang Cukup
BACA JUGA:Tips Menjalankan Diet untuk Penderita Obesitas dari Dokter Gizi
BACA JUGA:Benarkah Kacang Almond Dapat Menurunkan Kolesterol? Simak Fakta dari Penelitian Berikut Ini
Mencukupi asupan air putih dapat membantu mengurangi rasa lapar karena air memberikan sensasi kenyang pada perut. Ini bisa menjadi strategi efektif dalam menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet yang ketat.
7. Konsumsi Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks, seperti kentang, nasi merah, roti gandum, jagung, kacang-kacangan, ubi jalar, dan labu, memiliki struktur molekul gula yang lebih panjang dan kaya serat.
Karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, menyebabkan rasa kenyang bertahan lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
8. Aktif Bergerak
Aktivitas fisik meningkatkan pengeluaran energi, sehingga proses pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih optimal. Kegiatan seperti berjalan, bersepeda, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga, dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar setiap hari.
9. Tidur yang Cukup
Penting untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang kemudian dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan membuat penurunan berat badan lebih sulit.
BACA JUGA:Bisa Mengurangi Risiko Kanker, Simak Manfaat Lain Mengonsumsi Buah Salak Bagi Kesehatan
BACA JUGA:3 Calon Gubernur Babel dari PDIP di Pilkada 2024, Ini Kandidat di 7 Kabupaten/Kota
Itulah gambaran mengenai cara-cara menurunkan berat badan tanpa harus mengikuti diet ketat.