Kenali 8 Tanda Tubuh Terlalu Banyak Mengonsumsi Karbohidrat

BELITONGEKSPRES.COM - Karbohidrat merupakan sumber energi utama tubuh dan berperan penting dalam mendukung aktivitas harian hingga fungsi otak. Namun, konsumsi karbohidrat berlebihan, terutama yang berasal dari makanan olahan, dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan. 

Berikut adalah beberapa tanda tubuh Anda mungkin mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat:

1. Kenaikan Berat Badan

Karbohidrat sederhana, seperti yang ditemukan pada makanan manis, pizza, dan keripik, cenderung mudah dikonsumsi secara berlebihan. Selain rendah nutrisi, makanan ini sering kali tinggi kalori. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menambah 100 gram karbohidrat harian, misalnya dari pasta atau gula tambahan, dapat menyebabkan kenaikan berat badan hingga 3,3 kilogram dalam empat tahun.

2. Lonjakan Gula Darah

BACA JUGA:Infeksi Virus HMPV di Malaysia Meningkat, 327 Sampel Terdeteksi

BACA JUGA:4 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Magnesium yang Harus Diketahui

Konsumsi karbohidrat olahan, seperti soda, kue, atau minuman manis, memicu lonjakan gula darah. Karbohidrat dipecah menjadi glukosa yang masuk ke aliran darah untuk memberi energi, namun kelebihan glukosa dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2 dan kondisi kesehatan kronis lainnya.

3. Kembung dan Sembelit

Makanan olahan seperti roti putih dan camilan manis sering kali menggantikan makanan kaya serat yang penting bagi pencernaan. Kekurangan serat dapat menyebabkan gangguan seperti kembung dan sembelit. Pastikan untuk memasukkan sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dalam pola makan Anda.

4. Rasa Lapar yang Tidak Terpuaskan

Karbohidrat olahan tidak mengandung serat dan air yang cukup untuk memberikan rasa kenyang. Akibatnya, Anda mungkin merasa lapar meski sudah makan. Memilih makanan tinggi serat seperti sayuran dan buah-buahan dapat membantu mengatasi masalah ini.

5. Rendah Energi