4 Tanda Tubuh Anda Kekurangan Magnesium yang Harus Diketahui

BELITONGEKSPRES.COM - Magnesium adalah salah satu mineral esensial yang memainkan peran penting dalam tubuh manusia. Mineral ini berkontribusi pada lebih dari 600 proses metabolisme, termasuk produksi energi, sintesis protein, pemeliharaan genetik, serta fungsi otot dan saraf. Meski demikian, kekurangan magnesium sering kali tidak disadari hingga menimbulkan berbagai gangguan kesehatan.

Menurut dr. Suarabh Sethi, seorang spesialis gastroenterologi lulusan Harvard Medical School dan Stanford University, ada empat tanda utama yang menunjukkan tubuh kekurangan magnesium. Berikut penjelasannya:

1. Kram atau Spasme Otot

Magnesium berperan penting dalam menjaga relaksasi otot serta keseimbangan kadar kalsium dan kalium di dalam sel otot. Kekurangannya dapat menyebabkan otot menjadi tegang, kram, atau mengalami spasme.

2. Kekurangan Energi

Magnesium adalah kunci dalam proses produksi adenosin trifosfat (ATP), yaitu molekul yang menjadi sumber energi utama tubuh. Kekurangan magnesium dapat membuat seseorang merasa lesu dan tidak bertenaga.

BACA JUGA:Rahasia Sehat dari Kurma Muda, Ini 10 Manfaat Luar Biasa untuk Tubuh

BACA JUGA:10 Cara Efektif Mencegah Serangan Jantung, Nomor 3 Sering Terlupakan

3. Detak Jantung Tidak Beraturan

Magnesium membantu menjaga keseimbangan elektrolit yang diperlukan untuk irama jantung yang normal. Ketika tubuh kekurangan magnesium, detak jantung bisa menjadi tidak teratur atau bahkan memicu gangguan kesehatan jantung lainnya.

4. Stres dan Perasaan Tidak Stabil

Magnesium berperan dalam meningkatkan serotonin, hormon yang memberikan perasaan nyaman dan bahagia. Kekurangan magnesium dapat mengganggu keseimbangan serotonin dan kortisol, sehingga memperburuk stres dan suasana hati.

Menurut penelitian, magnesium tidak hanya membantu menjaga irama jantung, tetapi juga efektif dalam mengontrol tekanan darah. Mineral ini diketahui mampu menurunkan tekanan darah hingga 12 poin, menjadikannya salah satu dari tiga mikronutrien utama bersama kalsium dan seng yang mendukung lebih dari 300 reaksi biokimia tubuh.

Sumber Alami Magnesium

Untuk mencukupi kebutuhan magnesium harian, konsumsi makanan kaya magnesium sangat dianjurkan. Beberapa sumber makanan yang kaya akan magnesium meliputi: