10 Cara Efektif Mencegah Serangan Jantung, Nomor 3 Sering Terlupakan

BELITONGEKSPRES.COM - Serangan jantung sering dianggap sebagai penyakit orang tua, tetapi kenyataannya, usia 40-an sudah menjadi kelompok rentan. Lantas bagaimana cara efektif mencegah serangan Jantung? 

Artikel ini akan membahas 10 langkah sederhana yang bisa Anda terapkan mulai hari ini untuk menjaga kesehatan jantung dan memperpanjang usia.

Mengapa penting? Karena banyak kebiasaan yang sering diabaikan ternyata menjadi pemicu utama. Dari kebiasaan merokok hingga abai memilih makanan yang lebih sehat.

Menurut dr. Evan S. Levine, seorang ahli jantung dari Mount Sinai Health, perubahan gaya hidup menjadi kunci utama untuk mencegah serangan jantung. 

BACA JUGA:Makanan Kaya Nutrisi untuk Jantung Sehat: Apa Saja Pilihannya?

Berikut adalah 10 cara yang direkomendasikan untuk mencegah risiko serangan jantung sebelum usia 60 tahun, seperti yang disampaikannya dalam video unggahan di TikTok.

1. Stop Merokok

Kebiasaan merokok mempersempit pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan memicu pembentukan gumpalan darah yang dapat menyebabkan serangan jantung. Perokok memiliki risiko dua kali lebih besar terkena serangan jantung dibandingkan dengan mereka yang tidak merokok.

2. Kurangi Minuman Manis

Mengonsumsi minuman manis, termasuk soda, setiap hari dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi dan serangan jantung, bahkan bagi mereka yang rutin berolahraga. Pilih air putih atau teh tanpa gula untuk menjaga kesehatan.

3. Hindari Makanan Cepat Saji

Makanan cepat saji kaya akan garam, gula, dan lemak jenuh, yang semuanya buruk bagi kesehatan jantung. Mengurangi konsumsi makanan ini dapat membantu menurunkan risiko obesitas dan hipertensi.

BACA JUGA:Cegah Penyakit Kardiovaskular, 5 Buah Merah yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

4. Rutin Berolahraga