Cegah Penyakit Kardiovaskular, 5 Buah Merah yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Jantung

BELITONGEKSPRES.COM - Manfaat buah-buahan bagi kesehatan sudah lama diakui, tetapi tahukah Anda bahwa ada beberapa buah tertentu yang tidak hanya menyehatkan tetapi juga dapat melindungi jantung dan memperpanjang harapan hidup? Penelitian menunjukkan bahwa pola makan yang kaya buah berperan penting dalam mencegah penyakit kardiovaskular, penyebab utama kematian di dunia.

Menurut Journal of Medicinal Chemistry, konsumsi buah secara teratur mampu meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, khususnya kesehatan jantung. Berikut adalah lima buah merah yang direkomendasikan untuk menjaga kesehatan jantung Anda:

1. Ceri

Baik dalam bentuk jus, ceri kering, ceri asam, maupun ceri manis, buah ini kaya akan antosianin, sejenis antioksidan kuat. Antosianin dikenal mampu melindungi pembuluh darah dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tambahkan ceri kering ke dalam salad, sereal, atau adonan muffin Anda untuk meningkatkan asupan nutrisi sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung.

BACA JUGA:5 Manfaat Tersembunyi Daun Mangga untuk Kesehatan, Simak Cara Penggunaannya

BACA JUGA:Kesehatan Otak Terganggu? Kenali Gejala Brain Rot dan Cara Mengatasinya

2. Rasberi

Rasberi, selain lezat, memiliki banyak manfaat untuk kesehatan kardiovaskular. Buah ini kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang membantu menurunkan peradangan, menjaga tekanan darah tetap stabil, serta mengurangi kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat).

Nikmati rasberi sebagai camilan alami atau tambahkan ke smoothie dan yoghurt untuk manfaat kesehatan optimal.

3. Tomat

Tomat, meskipun sering dianggap sayuran, adalah buah yang kaya likopen, antioksidan yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi tomat lebih dari lima kali seminggu secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung. Bahkan, memasak tomat dapat meningkatkan kadar likopen, menjadikannya lebih bermanfaat bagi tubuh.

BACA JUGA:Rahasia Memperlambat Proses Penuaan Kulit, Tips Awet Muda Tanpa Jerawat