10 Cara Efektif Mencegah Serangan Jantung, Nomor 3 Sering Terlupakan

Cukup dengan 30 menit aktivitas fisik setiap hari, Anda dapat meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengontrol berat badan. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang bisa menjadi pilihan.

5. Periksa Kalsium Jantung

Pemeriksaan kalsium arteri penting untuk mendeteksi penumpukan plak yang dapat menyumbat pembuluh darah. Tes ini sangat dianjurkan bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit jantung atau kadar kolesterol tinggi.

6. Kelola Stres

Stres berkepanjangan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak kesehatan jantung. Temukan cara untuk relaksasi, seperti meditasi, yoga, atau sekadar melakukan hobi yang Anda sukai.

7. Kontrol Diabetes dan Hipertensi

Diabetes dan hipertensi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Mengontrol kedua kondisi ini melalui obat, diet, dan olahraga sangat penting untuk mencegah serangan jantung.

BACA JUGA:Kerja Berlebihan Bisa Membahayakan Jantung, Ini Kebiasaan Buruk yang Harus Dihindari

8. Jaga Berat Badan Ideal

Timbunan lemak di perut atau obesitas sentral sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung. Menjaga pola makan sehat dan rutin berolahraga dapat membantu mempertahankan berat badan ideal.

9. Percayakan pada Tenaga Medis

Hindari mengikuti saran kesehatan dari media sosial yang tidak didukung bukti ilmiah. Pastikan Anda hanya mendengarkan nasihat dari dokter atau ahli medis terpercaya.

10. Batasi Konsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak jantung. Membatasi atau menghindari alkohol sepenuhnya adalah langkah bijak untuk kesehatan jantung.

Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, Anda tidak hanya melindungi jantung tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Jangan tunggu hingga terlambat—jaga kesehatan jantung Anda mulai sekarang!