BELITONGEKSPRES.COM - Di era yang penuh dengan kesibukan, seringkali anak-anak sulit untuk menikmati makanan rumahan yang sehat, lebih memilih opsi instan yang mungkin kurang bernutrisi.
Namun, menurut laporan terbaru dari Hindustan Times pada Minggu, 14 April 2024, kebiasaan makan yang buruk dapat memiliki dampak negatif yang signifikan pada kesehatan anak.
Konsultan Dokter Anak dan Neonatolog di Rumah Sakit Motherhood, Pune, Zarafshan Shiraz, menjelaskan bahwa memperkenalkan kebiasaan makan bergizi pada anak dapat membawa berbagai manfaat.
Termasuk peningkatan tingkat energi, fungsi kognitif yang lebih baik, stabilitas emosi yang meningkat, dukungan dalam pengelolaan berat badan, serta mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
BACA JUGA:Penelitian Terbaru: Anak Obesitas Rentan Kekurangan Zat Besi, Mengapa Ini Penting
Tidak hanya itu, kebiasaan makan yang sehat juga merupakan bentuk perlindungan terhadap penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2 di masa mendatang.
"Oleh karena itu, sangat penting untuk menanamkan kebiasaan sehat pada anak-anak," kata Pune Zarafshan Shiraz.
Berikut adalah beberapa tips sederhana yang disarankan untuk mempromosikan pola makan yang sehat pada anak:
1. Sarapan Berkualitas: Anak-anak sebaiknya memulai hari dengan sarapan yang mengandung protein. Ini membantu menjaga kenyang lebih lama dan mendukung pengelolaan berat badan.
Pilihan sarapan yang cepat dan sehat termasuk sandwich telur dengan roti gandum, smoothie, yogurt, alpukat, atau selai kacang dan roti panggang.
2. Berbelanja Bersama dan Mempelajari Label Makanan: Libatkan anak-anak dalam proses berbelanja dan ajarkan mereka cara membaca label makanan untuk memahami nilai gizi dari pilihan mereka.
3. Buatlah Makan Menjadi Kegiatan yang Menyenangkan: Libatkan anak-anak dalam persiapan makanan dan berikan mereka kesempatan untuk mengatur kebiasaan makan mereka sendiri. Jadikan waktu makan sebagai momen berharga untuk berbagi dan menguatkan ikatan keluarga.
4. Tanam Sayuran dan Buah-buahan: Menanam dan merawat tanaman dapat memberikan pelajaran berharga kepada anak-anak tentang pentingnya makanan sehat sambil merangsang rasa pencapaian dan tanggung jawab.
5. Makan Bersama Keluarga: Kumpulkan keluarga di meja makan untuk mendorong kebiasaan makan yang sehat dan memperkuat ikatan keluarga. Gunakan kesempatan ini untuk mengamati dan membimbing kebiasaan makan anak-anak.