BACA JUGA:Flu Singapura Tengah Melanda Akibat Musim Pancaroba, Ketahui Gejala dan Pencegahannya
Teknik ini biasanya cukup efektif dalam mengurangi cegukan hanya dalam beberapa detik. Namun, penting untuk diingat bahwa beberapa orang melaporkan kondisi pusing tiba-tiba setelah melakukan teknik ini.
Perlu dicatat bahwa teknik pijatan tersebut tidak terlalu direkomendasikan bagi individu yang menderita penyakit jantung bawaan. Karena pijatan pada area leher yang terkait dengan denyut nadi dapat memengaruhi tekanan darah dan sirkulasi darah.
4. Mengendalikan Emosi
Cegukan tidak hanya terjadi karena kontraksi otot, tetapi juga bisa dipicu oleh kondisi emosi seperti rasa cemas, gugup, kekhawatiran yang berlebihan, atau kegembiraan yang berlebihan. Otak dapat memberikan perintah yang beragam sebagai respons terhadap emosi tersebut, yang dapat memengaruhi aktivitas otot dan menyebabkan cegukan.
Oleh karena itu, pengendalian emosi dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi intensitas cegukan. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan mengatur napas panjang dan mengeluarkannya dalam durasi yang lebih lama, yang membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi reaksi tubuh terhadap stres.
Selain itu, mengafirmasi diri dengan membayangkan hal-hal yang menyenangkan, mendengarkan musik yang menenangkan, atau fokus pada aktivitas yang membuat Anda merasa rileks juga dapat membantu mengalihkan perhatian dari cegukan dan mengurangi intensitasnya.
BACA JUGA:Lakukan 5 Olahraga Ini Saat Puasa, Efektif Turunkan Berat Badan Serta Waktu Terbaik Melakukannya
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Kurma untuk Kesehatan Ibu Hamil
5. Peluk Lutut
Merujuk pada saran dari RS Mitra Keluarga di situs resminya, posisi memeluk lutut juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi cegukan.
Teknik ini juga dikenal dengan nama child pose dalam praktik yoga. Caranya adalah dengan duduk di lantai dan memeluk lutut dengan erat, membungkuk ke depan hingga dahi menyentuh lantai atau bantal di depan Anda.
6. Menjulurkan lidah
Cara lain yang mudah dilakukan untuk mengatasi cegukan saat berpuasa adalah dengan menjulurkan lidah. Teknik ini efektif karena tidak memerlukan konsumsi air. Dengan menjulurkan lidah, Anda dapat meredakan ketegangan pada otot diafragma. Selain untuk mengatasi cegukan, teknik ini juga bisa berguna untuk mencegah muntah.
7. Menutup Hidung atau Telinga
BACA JUGA:Amankah Saat Sahur Minum Kopi? Ini Tips Aman Minum Kopi Saat Ramadhan