Napas Ngos-ngosan Ketika Menaiki Tangga? Ketahui Penyebabnya dan Cara Mengatasinya

BELITONGEKSPRES.COM, Banyak orang merasakan bahwa naik tangga bisa sangat menantang secara fisik dan menyebabkan napas terengah-engah.

Jika disuruh memilih antara menggunakan lift atau eskalator dengan naik tangga, kebanyakan orang cenderung memilih lift atau eskalator.

Hal ini disebabkan karena lift dan eskalator tidak hanya membuat perpindahan antar lantai menjadi lebih cepat, tetapi juga lebih mudah.

Aktivitas menaiki tangga sebenarnya mirip dengan olahraga yang memerlukan pemanasan. Namun, jarang sekali orang yang mau melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum naik tangga.

Sebagai hasilnya, otot tidak siap untuk melakukan pendakian, sehingga membuat aktivitas naik tangga terasa lebih menantang. Seperti halnya sebelum berolahraga, individu biasanya perlu melakukan pemanasan terlebih dahulu.

BACA JUGA:Dokter Spesialis Neurologi Sarankan untuk Pasien Stroke Makan Kacang-kacangan, Ini Sebabnya

BACA JUGA:Pakar Kesehatan Imbau Orang Tua Lengkapi Imunisasi Anak Guna Mencegah Imunodefisiensi

Pemanasan sebelum berolahraga sangat penting karena membantu mempersiapkan otot untuk beraktivitas dan meningkatkan aliran oksigen ke otot-otot.

Mendapatkan cukup oksigen untuk otot akan meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan efisiensinya.

Berlari merupakan aktivitas gerak maju, tetapi saat berjalan menaiki tangga, Anda harus melawan gravitasi.

Dalam menganalisis gerakan naik tangga, Anda perlu bergerak secara horizontal sekaligus vertikal, yang berarti Anda harus mendorong diri ke depan sambil mengangkat beban tubuh.

Selain itu, penting untuk naik tangga dengan perlahan agar tidak meningkatkan denyut jantung terlalu cepat. Selanjutnya, setiap kali menapak anak tangga, penting untuk mengatur nafas dengan baik agar kebutuhan oksigen tubuh bisa terpenuhi.

Tips lain untuk mengurangi ngos-ngosan saat naik tangga adalah dengan membiasakan diri untuk menggunakan tangga daripada eskalator atau lift. Dengan terbiasa menggunakan tangga, tubuh akan terbiasa dengan aktivitas yang membutuhkan usaha ini sehingga membuat kita tidak mudah ngos-ngosan.

BACA JUGA:Mengonsumsi Bawang Putih di Malam Hari Ternyata Banyak Khasiatnya, Simak Apa Saja!