Yuk Perbaiki Gaya Hidup Mulai Dari Kurangi Asupan Gula, Gini Caranya
Ilsutrasi- Gula (freepik)--
BELITONGEKSPRES.COM - Mengonsumsi gula dalam jumlah berlebihan dapat berdampak sangat buruk bagi kesehatan tubuh.
Gula mengandung kalori tinggi yang dapat meningkatkan kadar gula darah, memicu diabetes, dan berbagai masalah kesehatan kronis lainnya.
Untuk menjaga kesehatan, berikut lima tips untuk memperbaiki gaya hidup dan membatasi konsumsi gula secara aman:
1 Kurangi Secara Bertahap
Jika Anda terbiasa mengonsumsi gula setiap hari, baik dari soda, permen, atau kudapan olahan, buatlah perjanjian dengan diri sendiri untuk mengurangi konsumsi secara bertahap.
Misalnya, minggu depan hanya makan lima camilan manis, kemudian empat camilan minggu berikutnya, dan seterusnya hingga hanya satu camilan manis per minggu.
Semakin sedikit gula yang dikonsumsi, semakin sedikit tubuh akan menginginkannya, sehingga diet akan terasa lebih mudah.
2. Ganti dengan Gula Alami
Banyak makanan alami yang memiliki rasa manis dan nikmat. Gantilah asupan gula harian dengan buah-buahan favorit seperti pisang, mangga, buah beri, dan nanas.
Anda juga bisa menambahkan madu mentah ke dalam teh atau menggunakan sirup maple sebagai pengganti gula.
3. Hindari Pemanis Buatan
Pemanis buatan mungkin tampak seperti alternatif yang baik, namun sebenarnya sulit dicerna dan dapat menyebabkan masalah kembung dan pencernaan.
- Tag
- Share
-
-
