Panduan Makan Setelah Olahraga: Kapan Waktu Terbaik untuk Makan Berat?
Ilustrasi makan berat setelah berolahraga.--
Makanan seperti yogurt dengan buah-buahan, smoothie protein, atau roti gandum dengan selai kacang adalah pilihan yang baik. Makanan ini dapat membantu memulai proses pemulihan tanpa memberatkan sistem pencernaan.
4. Waktu yang Tepat untuk Mengonsumsi Makanan Berat
Setelah mengonsumsi makanan ringan, tunggu sekitar 1-2 jam sebelum mengonsumsi makanan berat.
BACA JUGA:Cara Efektif Bersihkan Plak dan Karang Gigi dengan Garam, Simpel dan Aman!
BACA JUGA:Penanganan Cepat dan Efektif, Stroke Menjadi Penyebab Kematian Kedua Terbesar di Dunia
Pada saat ini, tubuh Anda sudah memulai proses pemulihan dan sistem pencernaan akan lebih siap untuk menangani makanan dalam jumlah yang lebih besar. Pilihlah makanan berat yang seimbang dengan proporsi protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
5. Pentingnya Hidrasi
Selain fokus pada makanan, hidrasi juga sangat penting. Pastikan Anda telah mengganti cairan yang hilang selama berolahraga dengan cukup air atau minuman elektrolit sebelum mengonsumsi makanan berat.
Ini tidak hanya membantu proses pemulihan tetapi juga memastikan sistem pencernaan Anda berfungsi optimal saat makan berat.
Secara keseluruhan, mengonsumsi makanan ringan yang seimbang segera setelah berolahraga, diikuti dengan makanan berat setelah beberapa jam, adalah strategi yang lebih baik untuk mendukung pemulihan tubuh secara optimal. (jpc)
- Tag
- Share
-
-
