Empat Jenis Ikan yang Bermanfaat untuk Meningkatkan Kecerdasan Otak, Apa Saja?
ilustrasi ikan salmon baik untuk kesehatan. /Sumber foto: Freepik--
BELITONGEKSPRES.COM - Tahukah Anda bahwa beberapa jenis makanan dapat berkontribusi dalam meningkatkan kecerdasan otak?
Salah satu makanan yang sangat baik untuk kesehatan otak adalah ikan. Ikan kaya akan asam lemak omega-3, protein, serta vitamin dan mineral penting yang mendukung kesehatan otak.
Menurut laporan dari Medical News Today, berikut adalah empat jenis ikan yang kaya nutrisi dan bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak:
1. Salmon
Salmon dikenal kaya akan asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid), yang penting untuk perkembangan dan kesehatan otak. DHA merupakan komponen utama dari membran sel otak dan berperan dalam meningkatkan fungsi kognitif.
BACA JUGA:Tidak Hanya Fisik, Ini Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Mental yang Jarang Diketahui
BACA JUGA:Manfaat Minum Susu Kedelai Secara Rutin, Bagus untuk Jantung dan Tulang
Selain itu, salmon juga mengandung protein tinggi dan vitamin D yang mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.
2. Sarden
Sarden merupakan sumber protein tinggi dan mengandung omega-3 yang baik untuk kesehatan otak.
Meskipun mungkin kurang populer dibandingkan salmon, sarden adalah alternatif yang terjangkau dan dapat dengan mudah disertakan dalam diet sehari-hari. Omega-3 dalam sarden dapat membantu meningkatkan daya ingat, konsentrasi, dan fungsi otak secara keseluruhan.
3. Trout (Ikan Trout)
Trout adalah ikan air tawar yang kaya akan omega-3. Nutrisi ini membantu meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi peradangan, dan memperbaiki fungsi neurotransmitter, yang penting untuk kesehatan otak yang optimal. Trout juga kaya akan vitamin B kompleks, yang berperan positif dalam kesehatan otak.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Alami: Ketahui Manfaat 7 Tanaman Obat Ini untuk Berbagai Penyakit
- Tag
- Share
-
-
