Ini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Salah Satunya Konsumsi Karbohidrat Kompleks

BELITONGEKSPRES.COM - Memiliki tubuh yang ideal adalah impian banyak orang, terutama kaum perempuan. Banyak yang berusaha keras menurunkan berat badan demi mencapai tujuan ini.

Penurunan berat badan sering dikaitkan dengan diet ketat yang membatasi banyak makanan favorit. Namun, banyak yang tidak menyadari bahwa ada metode efektif lain untuk menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet yang ketat.

Berikut adalah beberapa cara menurunkan berat badan tanpa diet ketat, seperti dilansir dari laman Halodoc.

1. Jangan Lewatkan Sarapan

Salah satu strategi untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, bukan hanya memperhatikan jumlah makanan secara keseluruhan. 

Menjadwalkan waktu untuk sarapan juga bisa membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat makan siang.

2. Jangan Makan Malam di Atas Pukul 19.00

BACA JUGA:Khasiat Luar Biasa Daun Sirih Merah, Segudang Manfaat Herbal untuk Kesehatan

BACA JUGA:Mengapa Tidur Siang Penting? Ini 5 Alasan Ilmiah yang Harus Anda Ketahui

Mengonsumsi makanan terlalu larut malam dapat meningkatkan risiko penambahan berat badan karena tubuh cenderung memproses makanan lebih lambat pada waktu tersebut, yang dapat menyebabkan makanan lebih mudah disimpan sebagai lemak. 

Jika merasa lapar pada malam hari, disarankan untuk mengonsumsi buah-buahan sebagai alternatif.

3. Makan Makanan dengan Gizi Seimbang

Untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan, disarankan untuk membatasi konsumsi gula dan garam yang berlebihan. Sebagai pengganti camilan manis seperti kue, biskuit, atau keripik, sebaiknya beralih ke camilan sehat seperti kacang-kacangan, buah-buahan, granola, atau makanan bergizi lainnya.

4. Perbanyak Makanan Berserat