Ini Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet, Salah Satunya Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Makanan-makanan ini membantu meningkatkan rasa kenyang tanpa menyebabkan cepat lapar, sehingga secara efektif dapat mengurangi porsi makan. Sumber serat tinggi dapat ditemukan dalam berbagai jenis makanan, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, oat, konyaku, dan biji-bijian.

5. Konsumsi Makanan Tinggi Protein

Protein memainkan peran penting dalam pembentukan otot serta proses pembakaran lemak. Sumber-sumber protein yang baik meliputi ikan, telur, tempe, tahu, kacang-kacangan, daging sapi, dan daging ayam.

6. Minum Air Putih yang Cukup

BACA JUGA:Tips Menjalankan Diet untuk Penderita Obesitas dari Dokter Gizi

BACA JUGA:Benarkah Kacang Almond Dapat Menurunkan Kolesterol? Simak Fakta dari Penelitian Berikut Ini

Mencukupi asupan air putih dapat membantu mengurangi rasa lapar karena air memberikan sensasi kenyang pada perut. Ini bisa menjadi strategi efektif dalam menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet yang ketat.

7. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Karbohidrat kompleks, seperti kentang, nasi merah, roti gandum, jagung, kacang-kacangan, ubi jalar, dan labu, memiliki struktur molekul gula yang lebih panjang dan kaya serat. 

Karbohidrat jenis ini dicerna lebih lambat oleh tubuh, menyebabkan rasa kenyang bertahan lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.

8. Aktif Bergerak

Aktivitas fisik meningkatkan pengeluaran energi, sehingga proses pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih optimal. Kegiatan seperti berjalan, bersepeda, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah tangga, dapat meningkatkan jumlah kalori yang terbakar setiap hari.

9. Tidur yang Cukup

Penting untuk tidur selama 7-9 jam setiap malam. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon kortisol, yang kemudian dapat menyebabkan penumpukan lemak dalam tubuh dan membuat penurunan berat badan lebih sulit.

BACA JUGA:Bisa Mengurangi Risiko Kanker, Simak Manfaat Lain Mengonsumsi Buah Salak Bagi Kesehatan