Penelitian Menunjukan Olahraga Ringan Selama 15 Menit dapat Meningkatkan Kekebalan Tubuh

BELITONGEKSPRES.COM, JAKARTA - Sebuah penelitian baru-baru ini menyatakan bahwa meskipun semua orang menyadari manfaat olahraga bagi kekebalan tubuh, setiap individu harus menyesuaikannya dengan jadwal aktivitas sehari-hari yang padat.

Menurut laporan dari Medical Daily, pedoman dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa melakukan setidaknya 150 menit aktivitas fisik sedang setiap minggu atau 75 menit aktivitas fisik berat untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Namun, hasil dari penelitian baru yang dipresentasikan dalam pertemuan tahunan utama American Physiological Society di Long Beach, California, memberikan harapan baru bagi mereka yang ingin memperkuat kekebalan tubuh tetapi memiliki keterbatasan waktu untuk berolahraga.

Ternyata, melakukan olahraga ringan selama 15 menit saja dapat meningkatkan kekebalan tubuh dengan meningkatkan kadar sel pembunuh alami yang disebut natural killer (NK). NK merupakan jenis sel darah putih yang bertugas sebagai garis pertahanan awal sistem kekebalan tubuh.

BACA JUGA:Redakan Vertigo dengan Cara Alami dan Bahan Alami, Jangan Sampai Mengganggu Momen Lebaran

BACA JUGA:Ahli Kesehatan UI Ungkap Manfaat Puasa Bagi Lansia 70 Puluh Tahun, Dapat Membaiknya Fungsi Ginjal

Dijelaskan bahwa sel NK ini memiliki kemampuan untuk menargetkan dan menghancurkan sel-sel berbahaya, bahkan tanpa adanya paparan patogen sebelumnya. Mereka bertugas mencari dan membasmi sel-sel yang terinfeksi, termasuk sel-sel kanker dalam tubuh.

Fenomena ini telah diamati dalam studi sebelumnya yang menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan jumlah sel pembunuh alami dalam aliran darah, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan penyakit.

“Memobilisasi lebih banyak sel-sel ini dapat melindungi tubuh terhadap infeksi, mengurangi kemungkinan berkembangnya penyakit tertentu, dan membantu meningkatkan hasil penyakit dengan mengendalikan infeksi secara lebih efektif,” ujar penulis utama studi Rebekah Hunt dalam sebuah rilis berita.

Menurut penelitian ini, para peneliti melakukan evaluasi terhadap 10 sukarelawan yang berusia antara 18 hingga 40 tahun. Para sukarelawan tersebut melakukan bersepeda dengan intensitas sedang selama 30 menit menggunakan sepeda stasioner. Sebelum memulai setiap sesi olahraga, serta pada interval 15 dan 30 menit selama sesi, sampel darah diambil dari para sukarelawan.

BACA JUGA:Kaum Wanita Wajib Simak! Tips Hilangkan Nyeri Saat Sedang Menstruasi

BACA JUGA:Jangan Sampai Kebanyakan! Cek Batas Kalori Makan Opor Ayam dan Rendang Saat Lebaran

Hasil pemeriksaan darah menunjukkan bahwa kadar sel pembunuh meningkat setelah 15 menit berolahraga, namun tidak ada peningkatan tambahan setelah 30 menit bersepeda.

“Potensi peningkatan sistem kekebalan tubuh ini mungkin sangat penting bagi penderita kanker, karena sel pembunuh alami diketahui dapat membunuh sel tumor. Berolahraga hanya beberapa menit sebelum melihat peningkatan tersebut, dapat memberikan semangat bagi orang yang kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga atau lebih memilih latihan yang lebih pendek,” ungkap para peneliti.