Cara Redakan Batuk dengan Bahan Alami, Terbukti Ampuh dan Tidak Ketergantungan

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 22 Mar 2024 - 20:59

Ilustrasi batuk (Freepik)--

Berkumur air garam

Masyarakat telah lama menggunakan obat kumur air garam untuk membantu meredakan sakit tenggorokan dan gejala terkait flu biasa. Praktik ini dapat membantu melonggarkan lendir serta mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.

Kumur dengan air garam dapat memberikan bantuan dalam mengatasi sakit tenggorokan dan gejala yang terkait dengan flu biasa. Proses ini membantu melonggarkan lendir dan mengurangi ketidaknyamanan.

Anda dapat membuat obat kumur air garam dengan cara berikut:

- Masukkan 1/2 sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut

- Biarkan larutan agak dingin sebelum menggunakannya untuk berkumur

- Biarkan campuran tersebut berada di bagian belakang tenggorokan selama beberapa saat sebelum memuntahkannya

- Lakukan hal ini beberapa kali setiap hari sampai batuk membaik

Anak kecil dan individu dengan tekanan darah tinggi disarankan untuk menghindari penggunaan obat kumur air garam.

Kurangi Refluks Asam

Untuk mengurangi gejala refluks asam, disarankan untuk memperbaiki pola makan. Refluks asam sering menjadi penyebab batuk, dan menghindari makanan yang memicu refluks adalah langkah penting untuk mengurangi batuk.

cara redakan batuk dengan bahan alami, terbukti ampuh dan tidak ketergantungan                            belitongekspres.com,  batuk merupakan respons alami tubuh terhadap iritasi atau infeksi pada saluran pernapasan. saat batuk, udara dikeluarkan dengan kuat melalui tenggorokan untuk membersihkan saluran pernapasan dari lendir, debu, atau partikel asing lainnya.
keparahan batuk dapat bervariasi, tergantung pada penyebabnya, dan sering kali merupakan bagian dari penyakit seperti flu, pilek, atau bahkan kondisi kronis seperti asma atau bronkitis.
penting untuk mengamati jenis batuk dan gejala lainnya untuk mendapatkan perawatan yang sesuai dengan kondisi yang mendasarinya.
namun, ada beberapa metode alami yang terbukti dapat membantu meredakan batuk tanpa ketergantungan pada obat-obatan.
berdasarkan laporan dari medical news today pada september 2023, berikut adalah beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengobati batuk secara alami menurut penelitian.
baca juga:mengalami sakit gigi saat sedang berpuasa? ketahui penyebab dan cara mengatasinya
baca juga:tips ampuh atasi cegukan saat berpuasa, kalian bisa coba cara berikut ini
jahe
jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan batuk kering atau asma. selain itu, jahe juga diketahui mampu meredakan mual dan nyeri.
meskipun hanya sedikit penelitian yang telah dilakukan mengenai efek jahe terhadap batuk, sebuah studi dari tahun 2015 menyelidiki 10 produk alami yang digunakan dalam pengobatan tradisional asia, termasuk jahe.
hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa jahe, bersama dengan beberapa pengobatan lain seperti madu, memainkan peran penting dalam pengobatan tradisional.
para peneliti menyimpulkan bahwa penelitian ini memberikan dasar bagi penelitian lebih lanjut di masa depan terkait penggunaan solusi alami untuk mengatasi batuk.
baca juga:penyebab sulit tidur di malam hari, ini gejala dan pencegahannya
baca juga:jangan takut asi kering, ini manfaat puasa bagi ibu menyusui
meskipun jahe sering ditambahkan ke dalam masakan atau diminum sebagai teh, dalam beberapa kasus, konsumsi teh jahe dapat menyebabkan sakit perut atau mulas.
uap
batuk berdahak dapat merasa lebih baik dengan menggunakan uap. untuk mencoba metode ini, seseorang dapat mandi dengan air panas atau berendam dalam bak mandi dan membiarkan kamar mandi berisi uap.
disarankan untuk tetap berada di dalam uap tersebut selama beberapa menit hingga gejalanya mereda. setelahnya, disarankan untuk minum segelas air untuk mendinginkan tubuh dan mencegah dehidrasi.
sebagai alternatif, anda dapat membuat mangkuk uap dengan cara
- siapkan wadah berisi air panas
- tambahkan rempah-rempah atau minyak esensial, seperti kayu putih atau rosemary yang dapat membantu meredakan hidung tersumbat
baca juga:jarang diketahui, ini manfaat luar biasa konsumsi kurma saat berbuka puasa
baca juga:flu singapura tengah melanda akibat musim pancaroba, ketahui gejala dan pencegahannya
- menunduk di atas mangkuk dan letakkan handuk di atas kepala yang akan memerangkap uap sehingga anda dapat menghirupnya
- hirup uap selama sekitar 10-15 menit
menghirup uap dapat bermanfaat bagi beberapa orang jika dilakukan satu hingga dua kali sehari.
madu
menurut penelitian, madu memiliki kemampuan untuk meredakan batuk.dalam sebuah tinjauan studi pada tahun 2021, para peneliti menyelidiki efek penggunaan madu sebagai pengobatan batuk pada infeksi saluran pernapasan atas. 
hasil penelitian menunjukkan bahwa madu lebih efektif daripada perawatan biasa dalam mengurangi intensitas batuk dan dapat membantu mengurangi ketergantungan pada antibiotik.
studi lain membandingkan efek madu dengan dekstrometorfan, yang merupakan obat penekan batuk yang umum digunakan. hasilnya menunjukkan bahwa baik madu maupun dekstrometorfan efektif dalam menekan batuk. bahkan, madu memiliki skor sedikit lebih tinggi dalam satu percobaan dan setara dengan dekstrometorfan dalam percobaan lainnya.
baca juga:lakukan 5 olahraga ini saat puasa, efektif turunkan berat badan serta waktu terbaik melakukannya
baca juga:manfaat tersembunyi kurma untuk kesehatan ibu hamil
seseorang dapat menggunakan madu dengan mengonsumsinya langsung atau menambahkannya ke dalam minuman panas seperti teh herbal.
cairan panas
sebuah penelitian pada tahun 2008 menunjukkan bahwa minum cairan pada suhu ruangan dapat membantu meredakan batuk, pilek, dan bersin.
bagi orang yang mengalami gejala pilek atau flu tambahan, disarankan untuk menghangatkan minuman mereka terlebih dahulu.
penelitian yang sama juga melaporkan bahwa minuman panas dapat membantu meredakan lebih banyak gejala, termasuk sakit tenggorokan, menggigil, dan kelelahan.
efek meredakan ini biasanya dirasakan secara langsung dan dapat bertahan selama beberapa saat setelah mengonsumsi minuman panas.
minuman panas yang dapat meredakan gejala batuk diantaranya:
- kaldu bening
- teh herbal
- teh hitam tanpa kafein
- air hangat
- jus buah hangat
baca juga:amankah saat sahur minum kopi? ini tips aman minum kopi saat ramadhan
baca juga:penuhi kebutuhan 4 nutrisi ini selama berpuasa, simak apa saja
berkumur air garam
masyarakat telah lama menggunakan obat kumur air garam untuk membantu meredakan sakit tenggorokan dan gejala terkait flu biasa. praktik ini dapat membantu melonggarkan lendir serta mengurangi rasa sakit pada tenggorokan.
kumur dengan air garam dapat memberikan bantuan dalam mengatasi sakit tenggorokan dan gejala yang terkait dengan flu biasa. proses ini membantu melonggarkan lendir dan mengurangi ketidaknyamanan.
anda dapat membuat obat kumur air garam dengan cara berikut:
- masukkan 1/2 sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat sampai larut
- biarkan larutan agak dingin sebelum menggunakannya untuk berkumur
- biarkan campuran tersebut berada di bagian belakang tenggorokan selama beberapa saat sebelum memuntahkannya
- lakukan hal ini beberapa kali setiap hari sampai batuk membaik
anak kecil dan individu dengan tekanan darah tinggi disarankan untuk menghindari penggunaan obat kumur air garam.
kurangi refluks asam
baca juga:saat berbuka puasa sebaiknya air hangat atau air dingin? simak penjelasannya
baca juga:membiarkan anak terlalu lama menatap gagdet ternyata bisa mempengaruhi cara bicaranya
untuk mengurangi gejala refluks asam, disarankan untuk memperbaiki pola makan. refluks asam sering menjadi penyebab batuk, dan menghindari makanan yang memicu refluks adalah langkah penting untuk mengurangi batuk.
setiap individu mungkin memiliki pemicu refluks yang berbeda, oleh karena itu penting bagi mereka untuk mengidentifikasi dan menghindari makanan tersebut. 
memulai dengan menghilangkan pemicu yang paling umum dan memantau respons tubuh adalah langkah awal yang baik bagi mereka yang tidak yakin apa yang menyebabkan refluks pada mereka.
makanan dan minuman yang paling sering memicu refluks asam meliputi:
- alkohol
- kafein
- cokelat
- jeruk
- makanan yang digoreng dan berlemak
- bawang putih dan bawang bombay
- mint
- rempah-rempah dan makanan pedas
- tomat dan produk berbasis tomat
probiotik
baca juga:menu sarapan ini sebaiknya dihindari, salah satunya bisa picu penyakit jantung
baca juga:banyak ditemukan dibulan ramadhan, simak manfaat cincau hitam untuk kesehatan
probiotik tidak secara langsung dapat mengatasi batuk, namun dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan menjaga keseimbangan bakteri dalam usus.
kekebalan tubuh yang kuat dapat membantu melawan infeksi yang mungkin menjadi pemicu batuk.
menurut penelitian yang telah lama dipublikasikan pada tahun 2013, salah satu jenis bakteri probiotik yang dikenal sebagai lactobacillus, telah terbukti bermanfaat dalam pencegahan flu biasa.
sebuah meta-analisis yang dilakukan pada tahun 2016 menemukan bahwa konsumsi probiotik dapat membantu mengurangi jumlah anak yang menderita infeksi saluran pernapasan, yang pada gilirannya dapat mengurangi kejadian batuk secara tidak langsung.
beberapa makanan yang kaya probiotik, di antaranya adalah:
- yogurt
- kimchi
- asinan kubis
namun, kuantitas dan variasi probiotik dalam makanan dapat bervariasi secara signifikan. oleh karena itu, mungkin lebih baik untuk mengonsumsi suplemen probiotik selain mengandalkan makanan kaya probiotik.
metode tersebut merupakan cara alami untuk mengatasi batuk berdasarkan penelitian.
anda bisa mencoba metode ini untuk meredakan batuk tanpa harus bergantung pada obat-obatan yang tersedia di pasaran.
penggunaan bahan-bahan alami dan metode yang disebutkan di atas juga dapat membantu mengurangi ketergantungan pada obat-obatan.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 23 Maret 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan