2. Kacang
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, cashew, dan pistachio merupakan makanan yang kaya akan nutrisi serta banyak mengandung serat, protein, vitamin dan mineral.
Dapat sebuah penelitian mengkonsumsi kacang-kacangan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 30 persen.
BACA JUGA:Mengenali dan Mencegah Kolesterol Tinggi: Tanda dan Langkah Pencegahannya
BACA JUGA:5 Manfaat Mengonsumsi Ikan Tuna yang Jarang Diketahui, Salah Satunya Menurunkan Kolesterol
3. Ikan Berlemak
Beberapa jenis ikan seperti salmon dan makarel, mengandung asam lemak omega-3 yang penting untuk mengelola kadar kolesterol dalam darah.
Dengan mengonsumsi asupan asam lemak omega-3 juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, penyakit jantung, hipertensi, aritmia dan henti jantung
4. Buah Beri
Berikutnya buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan blackberry merupakan buah yang ideal untuk membantu mengelola kadar kolesterol.
Dalam buah beri terdapat kandungan Pektin yang merupakan sejenis serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
BACA JUGA:5 Buah yang Dapat Membantu Menetralkan Kolesterol Usai Menyantap Daging Kurban
BACA JUGA:Wajib Dicoba! Ide Menu Sarapan yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol
5. Coklat Hitam
Coklat juga termasuk makanan yang baik untuk menurunkan kolesterol. Sebab coklat mengandung polifenol sejenis antioksidan, yang memiliki efek kuat dalam menurunkan kadar kolesterol.
6. Bawang Putih