Makanan Sehat untuk Penderita Diabetes, Ini 5 Pilihan Terbaik Mengontrol Gula Darah

BELITONGEKSPRES.CO.ID - Mengelola diabetes tidak selalu mudah, terutama ketika berkaitan dengan memilih makanan sehat yang tepat.

Bagi penderita diabetes, mengontrol asupan makanan sehat yang tepat sangat penting untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Penyakit ini membawa risiko kesehatan yang signifikan, termasuk komplikasi jantung, kerusakan ginjal, kerusakan saraf, dan masalah penglihatan.

Pasalnya, jika mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik (GI) tinggi seperti roti putih bisa memicu lonjakan gula darah. 

BACA JUGA:Wajib Waspada, Ketahui Gejala Meningkatnya Kadar Gula Darah Bagi non Diabetes

Untuk menghindari komplikasi serius tersebut, penderita diabetes perlu memilih makanan dengan GI rendah yang membantu mengelola kadar gula darah. 

Makanya asupan makannan yang tepat untuk mengontrol darah bagi penderita diabetes. Berikut adalah lima makanan yang dapat membantu mengontrol gula darah seperti dirangkum, Senin 17 Juni 2024:

1. Bawang Putih

Bawang putih adalah bahan makanan yang ampuh untuk membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes tipe 2.

Sebuah studi yang dilakukan di India pada tahun 2013 menemukan bahwa kombinasi kapsul bawang putih dengan obat metformin dapat menurunkan kadar glukosa darah puasa dan pasca makan lebih efektif dibandingkan penggunaan metformin saja.

BACA JUGA:Kata Siapa Penderita Diabetes Tidak Bisa Makan Manis? Ini 5 Alternatif Pengganti Gula yang Bisa Dicoba

Baik dimakan mentah, dimasak, atau dalam bentuk suplemen, bawang putih dapat berkontribusi pada kontrol gula darah yang lebih baik dan menjadi tambahan berharga dalam pengelolaan diabetes Anda.

2. Blueberry

Buah-buahan segar dengan skor GI rendah sangat direkomendasikan untuk penderita diabetes. Blueberry, anggur, dan apel adalah beberapa contoh buah yang dapat dimasukkan dalam diet Anda untuk membantu mengontrol gula darah.