BELITONGEKSPRES.COM - Bagi kebanyakan orang, kopi adalah sahabat setia untuk menjaga stamina atau mengusir kantuk, terutama saat harus begadang demi pekerjaan. Tapi, apa sih efeknya buat kualitas tidur kamu?
Dilansir dari www.chubb.id, kopi mengandung kafein yang bisa bikin kamu melek. Kafein ini efektif banget ngusir kantuk hingga empat jam.
Jadi, jika kamu minum kopi jam sembilan malam, kemungkinan kamu baru bisa ngantuk lagi sekitar jam satu pagi. Tapi, ingat ya, ini nggak selalu sama buat semua orang karena reaksi tiap orang bisa beda.
Kenapa bisa begitu? Nah, rasa kantuk itu muncul karena otak memproduksi adenosin, senyawa yang bikin saraf kamu melambat dan merasa ngantuk, terutama sore hari.
BACA JUGA:Jangan Salah Waktu! Ini Jam Terbaik Minum Kopi untuk Kesehatan
BACA JUGA:Manfaat Tersembunyi Minum Kopi dengan Kayu Manis, Dapat Tingkatkan Kesehatan Otak
Kafein dalam kopi mengikat reseptor adenosin, sehingga otak kamu nggak merasakan adenosin dan jadilah kamu tetap terjaga.
Minum kopi juga bisa bikin kamu semangat, lho! Penelitian menunjukkan kalau kopi bisa meningkatkan detak jantung dan hormon adrenalin, sehingga pernapasan kamu jadi lebih cepat dan kamu bisa melek sepanjang malam.
Tapi, yang paling ideal, konsumsi kopi maksimal tiga cangkir per hari. Kalau sampai enam cangkir, bisa-bisa kamu malah jadi cemas karena kebanyakan kafein.
Jangan khawatir, kopi juga punya sisi baik kok! Kopi mengandung antioksidan tinggi yang bisa melawan radikal bebas dan mencegah penuaan.
BACA JUGA:Tips Konsumsi Kafein yang Bijak, Hindari Minum Kopi Diwaktu Ini!
BACA JUGA:Minuman Alternatif Sehat Pengganti Kopi untuk Memulai Hari di Pagi Hari
Minum kopi rutin juga bisa mengurangi risiko penyakit seperti demensia dan diabetes. Kuncinya adalah bagaimana kamu mengatur konsumsi kopimu biar tetap dapat tidur yang berkualitas. Gimana caranya?
Sebaiknya, hindari minum kopi empat hingga enam jam sebelum waktu tidur, terutama kalau kamu sensitif terhadap kafein.
Prof. Dake dari Henry Ford Sleep Disorders and Research Center, seperti dikutip dari www.medicalnewstoday.com, menyarankan untuk menghindari kafein setelah jam 5 sore supaya tidur malam kamu nyenyak.