Lebih dari Sekadar Penangkal Kantuk, Ini 5 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula Untuk Kesehatan

BELITONGEKSPRES.COM - Tidak hanya menjadi teman setia di pagi hari atau kala lembur, kopi hitam tanpa gula menyimpan banyak manfaat kesehatan yang sering luput dari perhatian. Apa saja keajaiban di balik secangkir kopi pahit ini?

Menurut laman Alodokter.com, minum kopi hitam tanpa gula mampu memberikan berbagai manfaat, mulai dari meningkatkan energi tubuh, menjaga berat badan, hingga menyehatkan jantung. Selain itu, konsumsi kopi secara moderat juga dikaitkan dengan penurunan risiko Alzheimer.

Namun, penting diingat bahwa meski aman diminum setiap hari, konsumsi berlebihan bisa memicu efek samping seperti sakit perut, mual, dan insomnia.

Berikut adalah beberapa manfaat utama kopi hitam tanpa gula untuk kesehatan, dirangkum dari Halodoc.com:

BACA JUGA:10 Nutrisi Penting yang Direkomendasikan untuk Ibu Hamil Beserta Sumbernya

BACA JUGA:Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Ikuti 6 Langkah Ini

1. Menurunkan Risiko Kanker

Penelitian menunjukkan bahwa kebiasaan minum kopi hitam setiap hari dapat menurunkan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker payudara, kolorektal, dan hati. Kandungan antioksidan dalam kopi membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel.

2. Meningkatkan Kinerja Fisik

Bagi Anda yang aktif secara fisik, kopi bisa menjadi pendongkrak energi. Kopi meningkatkan kadar adrenalin dalam tubuh, mempersiapkan Anda untuk aktivitas berat. Selain itu, kopi membantu memecah lemak tubuh menjadi asam lemak bebas yang dapat digunakan sebagai bahan bakar.

3. Menyehatkan Jantung dan Pembuluh Darah

BACA JUGA:Deretan Manfaat Mengonsumsi Telur Rebus untuk Kesehatan, Mudah dan Sehat!

BACA JUGA:8 Manfaat Kesehatan yang Bisa Didapatkan dari Makan Durian dengan Bijak

Meskipun dapat meningkatkan tekanan darah sementara, konsumsi kopi hitam secara teratur dalam jumlah moderat (1-2 cangkir per hari) justru menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk stroke. Kopi juga memiliki efek anti-peradangan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.

4. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Kopi dapat menjadi pelipur lara saat stres melanda. Kandungan dalam kopi merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan produksi hormon bahagia seperti dopamin dan serotonin, sehingga suasana hati membaik. Tidak heran jika kopi hitam sering disebut sebagai “teman di saat sulit.”

5. Mengurangi Peradangan

Sifat antioksidan dan anti-inflamasi dalam kopi, seperti kafein dan asam klorogenat, membantu mengurangi peradangan di tubuh. Ini dapat melindungi Anda dari risiko penyakit kronis yang disebabkan oleh radikal bebas.

Meski kaya manfaat, kopi hitam tanpa gula tetap perlu diminum dengan bijak. Batas konsumsi yang dianjurkan adalah 400 miligram kafein atau sekitar 4 cangkir kopi per hari untuk orang dewasa. Sementara itu, ibu hamil sebaiknya membatasi konsumsi hingga 200 miligram kafein per hari.