BELITONGEKSPRES.COM, JAKARTA - Terdapat berbagai cara untuk mengurangi lemak pada bagian bawah punggung.
Mengurangi lemak pada bagian bawah punggung bisa menjadi tugas yang menantang karena lemak tersebut cenderung menumpuk di sepanjang tepi luar perut.
Bagian bawah punggung merupakan akumulasi lemak di sekitar perut, sering disebut juga sebagai lemak perut ekstra. Ini berbeda dengan lemak visceral yang melingkupi organ-organ di dalam tubuh dan lebih berbahaya bagi kesehatan, meskipun kedua jenis lemak ini dapat saling berkaitan.
Meskipun mengubah gaya hidup dan rutinitas olahraga penting untuk mengurangi lemak perut, aspek nutrisi juga sangat berpengaruh dalam menurunkan berat badan di bagian belakang dan samping serta meningkatkan komposisi tubuh Anda.
Menurut Sportskeeda, meskipun Anda tidak dapat secara langsung menargetkan lemak pada bagian pinggang, Anda dapat mengadopsi pola makan yang sehat dan melakukan latihan fisik untuk membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan, termasuk di perut.
BACA JUGA:Jangan Kahwatir Berat Badan Meningkat, Konsumsi 5 Makan ini Bikin Diet Tetap Aman
BACA JUGA:Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Omega-3? Ini Kata Ahli Diet
Berikut adalah beberapa cara mengurangi lemak pada pinggang:
1. Pose segitiga
Gerakan sederhana memutar tubuh dapat membantu mengurangi penumpukan lemak di bagian sisi tubuh Anda. Mulailah dengan berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu untuk melakukan gerakan peregangan ini.
Pastikan kedua lengan Anda, baik kiri maupun kanan, sejajar dengan lantai saat memulai gerakan. Kemudian, miringkan leher Anda ke arah kiri. Perlahan kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini di kedua sisi tubuh Anda.
2. Hindari makanan olahan
Dalam kebanyakan kasus, makanan yang diolah dan digoreng cenderung mengandung lebih banyak kalori. Jika Anda terus menerus mengonsumsi jenis makanan ini secara rutin, kemungkinan besar akan sulit untuk mengurangi lemak dan memperoleh bentuk tubuh yang lebih sehat.
Selain itu, makanan olahan dan gorengan sering kali mengandung banyak tambahan gula, lemak tak sehat, serta bahan pengawet dan tambahan lainnya.
BACA JUGA:Cara Mudah dan Simpel Membuat Obat Kumur Sendiri Dirumah