Kapan Waktu Terbaik Mengonsumsi Suplemen Omega-3? Ini Kata Ahli Diet

BELITONGEKSPRES.COM, Untuk mendapatkan manfaat optimal dari suplemen omega-3, penting untuk memperhatikan waktu konsumsinya. Menurut ahli diet Michelle Routhenstein dan pakar nutrisi kesehatan Maggie Moon, konsumsi suplemen ini bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak dapat meningkatkan penyerapan asam lemak esensial ini.

Suplemen omega-3 yang kaya akan EPA dan DHA, asam lemak tak jenuh ganda yang ditemukan dalam minyak ikan dan alga, lebih baik diserap ketika dikonsumsi dengan sumber lemak makanan seperti alpukat, minyak zaitun, atau ikan berlemak. Mengonsumsi suplemen pada saat perut kosong atau dengan makanan rendah lemak dapat mengurangi penyerapan dan efektivitasnya.

Asam lemak omega-3, termasuk EPA dan DHA, memainkan peran penting dalam kesehatan jantung, otak, mata, dan prenatal. Sumber utama asam lemak ini adalah ikan, minyak biji rami, kedelai, dan canola. Suplemen omega-3 biasanya mengandung EPA dan DHA yang berasal dari minyak ikan seperti teri, sarden, cod, krill, atau alga.

Ada dua bentuk utama suplemen omega-3: trigliserida dan etil ester. Trigliserida, bentuk alami asam lemak omega-3, lebih mudah diserap oleh tubuh. Sebaliknya, etil ester, yang sering dihasilkan melalui proses suplemen, lebih sulit diserap. Meskipun demikian, kedua bentuk tersebut dapat meningkatkan kadar EPA dan DHA dalam tubuh jika dikonsumsi dengan benar.

BACA JUGA:Cara Mudah dan Simpel Membuat Obat Kumur Sendiri Dirumah

BACA JUGA:Cara Mudah dan Alami Hilangkan Uban dengan Daun Pepaya

Waktu konsumsi suplemen omega-3 bisa disesuaikan dengan kebiasaan makan individu. Jika sarapan Anda kaya akan lemak, mengonsumsi suplemen di pagi hari mungkin lebih bermanfaat. Namun, jika Anda melewatkan sarapan atau cenderung tidak makan makanan berlemak, mengonsumsi suplemen bersama makan malam bisa menjadi pilihan yang lebih baik.

Pada akhirnya, yang terpenting adalah mengingat untuk mengonsumsi suplemen omega-3 secara teratur dan bersamaan dengan makanan yang mengandung lemak untuk memastikan penyerapan yang efektif dan kenyamanan setelah konsumsi. Untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari suplemen omega-3, ingatlah untuk mengonsumsinya bersama makanan yang kaya akan lemak. 

Dengan memperhatikan waktu dan cara konsumsi, Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung, otak, dan mata, serta mendukung perkembangan prenatal yang sehat. Jadi, jangan lupa untuk memasukkan suplemen omega-3 ke dalam rutinitas harian Anda, dan nikmati perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik.