Langkah-Langkah Mudah untuk Memelihara Kesehatan Jantung
Ilustrasi menjaga kesehatan jantung -freepik-
BELITONGEKSPRES.COM - Jantung memainkan peran krusial dalam sistem tubuh manusia, berfungsi sebagai pompa utama yang menjaga sirkulasi darah agar tetap berjalan lancar ke seluruh organ dan jaringan.
Dibentuk oleh otot jantung yang kuat, organ ini bekerja tanpa henti untuk mengirimkan oksigen dan nutrisi penting ke seluruh tubuh, sekaligus mengeluarkan produk limbah dan karbon dioksida.
Menjaga kesehatan jantung sangat penting agar tubuh dapat menjalankan fungsinya dengan optimal dan mencegah berbagai penyakit kardiovaskular yang bisa menurunkan kualitas hidup.
Berikut langkah-langkah mudah untuk memelihara kesehatan jantung:
1. Pola Makan Sehat
Konsumsi Makanan Bergizi: Prioritaskan makanan yang kaya serat, vitamin, mineral, dan lemak sehat seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, ikan, dan kacang-kacangan.
BACA JUGA:Tak Hanya Enak Dimakan, Buah Pepaya Ternyata Bermanfaat untuk Mencerahkan Kulit
BACA JUGA:Wajib Waspada, Ketahui Gejala Meningkatnya Kadar Gula Darah Bagi non Diabetes
Hindari Lemak Jenuh dan Trans: Sebisa mungkin jauhi makanan yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans dalam jumlah tinggi, seperti makanan cepat saji, makanan yang digoreng, dan produk olahan.
Batasi Garam: Mengurangi konsumsi garam dapat membantu dalam menjaga tekanan darah agar tetap terkendali.
2. Aktivitas Fisik Teratur
Berolahraga secara rutin: Luangkan waktu setidaknya 150 menit setiap minggu untuk melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang.
Latihan Kekuatan: Tambahkan latihan kekuatan dua kali seminggu untuk memperkuat otot dan tulang.
3. Mengelola Berat Badan
- Tag
- Share
-
-
