Harus Diketahui, ini 6 Dampak Negatif Kurang Tidur, Salah Satunya Penurunan Fungsi Otak!

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Sabtu , 07 Dec 2024 - 15:15

Ilustrasi begadang atau kurang tidur --freepik.com

harus diketahui, ini 6 dampak negatif kurang tidur, salah satunya penurunan fungsi otak!                            belitongekspres.com - dalam hiruk-pikuk kehidupan modern, waktu kerap terasa terlalu singkat. kita sibuk mengejar tenggat waktu, menyelesaikan pekerjaan, atau bahkan sekadar menikmati hiburan favorit hingga lupa bahwa tidur adalah kebutuhan dasar yang tak tergantikan. 
sayangnya, sering kali kita menganggap kurang tidur sebagai hal biasa. padahal, apa yang tampak sepele ini menyimpan dampak besar terhadap kesehatan fisik dan mental.
tubuh dan otak membutuhkan tidur untuk memperbaiki diri dan memulihkan energi. rekomendasi tidur harian berkisar antara 6-8 jam. 
ketika kebutuhan ini tidak terpenuhi, tubuh memberikan sinyal berupa gangguan kesehatan yang mungkin kita anggap remeh. namun, efeknya jauh lebih besar dari yang terlihat di permukaan. 
inilah 6 dampak negatif jika kurang tidur:
baca juga:waspada bahaya minum minuman panas, ini yang perlu kamu tahu
baca juga: 6 minuman terbaik setelah makan: rekomendasi ahli diet untuk pencernaan lancar
1. gangguan pada fungsi otak
tidur memegang peran penting dalam pembentukan memori dan konsolidasi informasi. kurang tidur dapat merusak kemampuan otak untuk fokus, mengingat, dan memproses informasi. 
tidak hanya itu, tidur juga membantu otak membersihkan racun yang terakumulasi sepanjang hari. ketika tidur terganggu, risiko penurunan kognitif, seperti demensia, ikut meningkat.
2. sistem kekebalan yang melemah
tidur dan sistem imun saling mendukung. saat kita tidur cukup, tubuh memperkuat pertahanan terhadap infeksi dan mempercepat pemulihan. sebaliknya, kurang tidur membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan mengurangi efektivitas vaksinasi.
3. ketidakseimbangan emosi
kurang tidur memengaruhi pusat emosi di otak, membuat kita lebih reaktif dan sulit mengendalikan perasaan. kondisi ini meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan keputusan yang buruk. bahkan, kurang tidur dapat membuat seseorang merasa lebih mudah sedih atau gelisah.
baca juga:jarang diketahui, ini 4 manfaat utama mengonsumsi cokelat hitam untuk kesehatan
baca juga:manfaat mentega murni untuk kesehatan reproduksi yang perlu kamu tahu
4. hubungan langsung dengan stres
tidur dan stres saling berkaitan erat. ketika tidur terganggu, kemampuan tubuh dan pikiran untuk mengelola tekanan hidup berkurang. akibatnya, lingkaran stres-kurang tidur terus berputar, menyulitkan kita untuk keluar dari siklus tersebut.
5. dampak pada kesehatan kulit
kulit adalah cerminan kesehatan tubuh. ketika tidur cukup, tubuh memproduksi kolagen yang membantu menjaga elastisitas dan kecerahan kulit. sebaliknya, kurang tidur mengurangi produksi kolagen, memicu penuaan dini, kerutan, dan kulit kusam.
6. risiko penyakit kronis
kurang tidur memengaruhi pengaturan metabolisme tubuh. gangguan tidur dikaitkan dengan risiko obesitas, diabetes, hipertensi, dan penyakit jantung. 
bahkan, tidur kurang dari 5 jam per malam dapat meningkatkan tekanan darah dan mengganggu pelepasan hormon yang mengatur gula darah.
baca juga:bahaya berdiri terlalu lama saat bekerja, ini penjelasan peneliti
baca juga:tanda-tanda awal diabetes pada perempuan yang sering terabaikan
mengingat dampak buruk yang ditimbulkan, penting untuk mulai mengubah cara pandang kita terhadap tidur. 
tidur bukan hanya waktu istirahat, melainkan investasi untuk kesehatan jangka panjang. dengan memprioritaskan pola tidur yang baik, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, produktivitas, dan kebahagiaan.
mulailah dengan langkah kecil, seperti menciptakan rutinitas tidur, mengurangi penggunaan gadget sebelum tidur, dan memastikan lingkungan kamar mendukung kenyamanan. 
tubuh yang sehat dan bugar berawal dari tidur yang cukup. jangan biarkan kurang tidur menjadi kebiasaan yang merugikan masa depan anda. (jpc)

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 8 Desember 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan