Hati-hati! Hindari Jenis Makan Ini Saat Perut Kosong

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 19 Jan 2024 - 21:37

Jenis makanan yang harus dihindari saat perut kosong. (Sumber : Pexels Foto Julie Aagaard)--

hati-hati! hindari jenis makan ini saat perut kosong                            belitongekspres.com, kita harus memastikan bahwa kita mengonsumsi makanan dalam takaran yang cukup dan tentu saja makanan yang kaya nutrisi, karena ini kunci untuk menjaga kesehatan tubuh.
namun, perlu diingat bahwa tidak semua makanan cocok untuk dikonsumsi saat perut kosong. menurut informasi dari microsoft yang dikutip dari radar papua, ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat perut kosong.
1. ubi jalar
mengonsumsi ubi jalar saat perut kosong dapat menimbulkan sensasi nyeri seperti terbakar di bagian dada. hal ini disebabkan oleh mucilage dan tannin yang terdapat dalam ubi jalar, yang dapat merangsang lapisan lambung dan meningkatkan produksi asam lambung secara berlebihan.
2. pisang
pisang seringkali dijadikan pengganti sarapan, mirip dengan ubi jalar. buah pisang mengandung sekitar 48mg magnesium, jumlah yang cukup tinggi. oleh karena itu, mengonsumsi pisang dengan perut kosong dapat menyebabkan gangguan pencernaan, terutama bagi seseorang dengan tekanan darah rendah.
3. sereal
baca juga:cara turunkan kadar gula darah tanpa obat
baca juga:resep teh daun salam, ahli gizi ungkap manfaatnya
banyak orang mengonsumsi makanan ini sebagai pengganti sarapan yang cepat dan mudah. faktanya, tidak semua sereal direkomendasikan untuk dikonsumsi saat perut kosong.
sereal umumnya memiliki kadar gula yang tinggi, yang dapat menyebabkan fluktuasi cepat dalam kadar gula darah dan membuat kita merasa lapar lebih sering.
sebaiknya, kita bisa memilih sereal yang rendah gula dan mengkombinasikannya dengan sumber protein jika hendak dikonsumsi sebagai sarapan.
4. susu
minum susu bersama sereal dianggap baik, namun meminum susu saja dengan perut kosong tidak disarankan. kandungan kalsium dan protein casein dalam susu dapat menyebabkan naiknya asam lambung, yang dapat mengiritasi lapisan lambung dan menyebabkan nyeri pada dada. 
sebaiknya, konsumsi susu sebaiknya diiringi dengan makanan lain seperti roti, sereal, atau kacang-kacangan.
5. kopi
baca juga:beberapa manfaat medis kopi yang jarang diketahui
baca juga:alternatif pengganti gula yang lebih sehat, cocok untuk penderita diabetes
meminum kopi di pagi hari dengan perut kosong sangat tidak disarankan. kandungan kafein dalam kopi dapat menyebabkan peningkatan kewaspadaan yang berlebihan, selain dapat menyebabkan nyeri dada dan denyut jantung yang cepat.
selain itu, kopi juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan gastritis. disarankan untuk meminum kopi setelah makan siang.
6. jeruk
jeruk dapat menyebabkan naiknya asam lambung jika dikonsumsi saat perut kosong. hal ini berpotensi menimbulkan nyeri di dada dan merusak mukosa lambung, yang dapat mengakibatkan gastritis atau esofagitis.
buah jeruk dan buah-buahan asam tinggi lainnya juga dapat menjadi potensi bahaya jika dikonsumsi saat perut kosong, terutama bagi penderita gerd.

Tag

Share

Koran Terkait

Kembali ke koran edisi Belitong Ekspres 20 Januari 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan