Mengenali dan Mencegah Kolesterol Tinggi: Tanda dan Langkah Pencegahannya

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Jumat , 12 Jul 2024 - 10:46

Ilustrasi, Cek Kolesterol (Freepik)--

mengenali dan mencegah kolesterol tinggi: tanda dan langkah pencegahannya                            belitongekspres.com - kolesterol tinggi dalam tubuh sering kali tidak menunjukkan gejala yang jelas, namun kondisi ini dapat memicu masalah kesehatan serius jika tidak ditangani. mengenali tanda-tanda kolesterol tinggi penting untuk mengambil tindakan pencegahan lebih dini.
menurut american heart association, berikut adalah beberapa tanda yang perlu diwaspadai saat kolesterol dalam tubuh meningkat:
1. nyeri dada (angina)
nyeri dada atau angina adalah salah satu tanda kolesterol tinggi. ini terjadi karena penumpukan plak di arteri yang menghambat aliran darah ke jantung. 
nyeri ini biasanya muncul saat aktivitas fisik atau stres emosional dan hilang saat istirahat. jika anda sering mengalami nyeri dada, segera konsultasikan dengan dokter.
baca juga:pakar kesehatan jiwa: kecanduan judi online masuk kategori gangguan mental
baca juga:cegah diabetes, ini 5 tanda peningkatan gula darah yang perlu diwaspadai
2. kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki
kesemutan atau mati rasa di tangan dan kaki bisa menjadi indikasi aliran darah yang tidak optimal. 
kolesterol tinggi dapat menyebabkan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah, yang mengurangi aliran darah ke ekstremitas tubuh. gejala ini memerlukan pemeriksaan medis lebih lanjut.
3. xanthelasma (timbunan lemak di kulit)
xanthelasma adalah timbunan lemak yang muncul sebagai bercak kuning di sekitar kelopak mata. meskipun tidak berbahaya, kehadirannya bisa menjadi tanda kolesterol tinggi dalam darah. jika anda melihat perubahan kulit seperti ini, penting untuk memeriksakan kadar kolesterol anda.
4. kelelahan yang tidak biasa
baca juga:kenali gejala kekurangan vitamin d dan cara mengatasinya untuk kesehatan
baca juga:rahasia tidur nyenyak, 7 metode efektif untuk meningkatkan kualitas tidur
kelelahan yang berkepanjangan dan tidak biasa bisa menjadi tanda kolesterol tinggi. penumpukan plak di arteri membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lemah. 
jika anda merasa terus-menerus lelah tanpa alasan yang jelas, pertimbangkan untuk memeriksa kadar kolesterol anda.
5. tekanan darah tinggi
kolesterol tinggi sering kali dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. penumpukan plak di arteri dapat menghambat aliran darah dan menyebabkan peningkatan tekanan darah. jika anda didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, penting untuk memantau kadar kolesterol anda juga.
6. sesak napas
sesak napas saat beraktivitas dapat menjadi indikasi arteri tersumbat akibat kolesterol tinggi. aliran darah yang kurang kaya oksigen ke jantung menyebabkan sesak napas. gejala ini serius dan memerlukan perhatian medis segera.
cara mencegah dan mengatasi kolesterol tinggi
menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah kunci penting untuk kesehatan jantung. berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengelola kolesterol tinggi:

pola makan sehat

baca juga:sering sakit kepala saat bangun tidur? ini penjelasan dari dokter spesialis neurologi
baca juga:manfaat air beras untuk diet: rendah kalori dan melancarkan pencernaan
makanlah makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.

aktivitas fisik

rutin berolahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (hdl) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl)

hindari merokok

merokok dapat menurunkan kolesterol baik dan merusak pembuluh darah.

pengelolaan berat badan

pertahankan berat badan ideal untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi.

pemeriksaan rutin

pastikan untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin guna memantau kadar kolesterol anda. 
kolesterol tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan stroke. dengan mengenali tanda-tandanya dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup anda. (jpc)

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 20 September 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan