Mengenali dan Mencegah Kolesterol Tinggi: Tanda dan Langkah Pencegahannya

BACA JUGA:Rahasia Tidur Nyenyak, 7 Metode Efektif untuk Meningkatkan Kualitas Tidur

Kelelahan yang berkepanjangan dan tidak biasa bisa menjadi tanda kolesterol tinggi. Penumpukan plak di arteri membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah, yang dapat menyebabkan tubuh merasa lelah dan lemah. 

Jika Anda merasa terus-menerus lelah tanpa alasan yang jelas, pertimbangkan untuk memeriksa kadar kolesterol Anda.

5. Tekanan Darah Tinggi

Kolesterol tinggi sering kali dikaitkan dengan tekanan darah tinggi. Penumpukan plak di arteri dapat menghambat aliran darah dan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Jika Anda didiagnosis dengan tekanan darah tinggi, penting untuk memantau kadar kolesterol Anda juga.

6. Sesak Napas

Sesak napas saat beraktivitas dapat menjadi indikasi arteri tersumbat akibat kolesterol tinggi. Aliran darah yang kurang kaya oksigen ke jantung menyebabkan sesak napas. Gejala ini serius dan memerlukan perhatian medis segera.

Cara Mencegah dan Mengatasi Kolesterol Tinggi

Menjaga kadar kolesterol tetap normal adalah kunci penting untuk kesehatan jantung. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah dan mengelola kolesterol tinggi:

• Pola Makan Sehat

BACA JUGA:Sering Sakit Kepala Saat Bangun Tidur? Ini Penjelasan dari Dokter Spesialis Neurologi

BACA JUGA:Manfaat Air Beras untuk Diet: Rendah Kalori dan Melancarkan Pencernaan

Makanlah makanan yang rendah lemak jenuh dan tinggi serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian.

• Aktivitas Fisik

Rutin berolahraga dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL)

• Hindari Merokok

Merokok dapat menurunkan kolesterol baik dan merusak pembuluh darah.

• Pengelolaan Berat Badan

Pertahankan berat badan ideal untuk mengurangi risiko kolesterol tinggi.

• Pemeriksaan Rutin