6 Langkah Praktis untuk Mengatasi Baby Blues pada Ibu yang Baru Melahirkan

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Rabu , 12 Jun 2024 - 11:19

Ilustrasi Cara mengatasi baby blues./Freepik.com--

6 langkah praktis untuk mengatasi baby blues pada ibu yang baru melahirkan                            belitongekspres.com - mengatasi sindrom baby blues menjadi penting untuk memastikan kesejahteraan ibu setelah melahirkan. 
hal ini penting karena banyak ibu baru yang mungkin mengalami baby blues, sebuah kondisi yang seringkali diabaikan namun sangat umum terjadi. bahkan, menurut penelitian, 80 persen ibu yang baru melahirkan akan mengalami gejala ini.
baby blues adalah kondisi yang disebabkan oleh perubahan hormon setelah melahirkan, yang dapat menyebabkan perasaan sedih, kecemasan, dan perubahan suasana hati yang tidak menentu.
dilansir dari healthline, berikut 6 langkah praktis untuk mengatasi baby blues pada ibu yang baru melahirkan dan mendukung ibu baru dalam masa sulit ini:
baca juga:khasiat tersembunyi daun sirih dan garam, solusi alami untuk kesehatan dan kecantikan
baca juga:gula dan garam tak punya tanggal kedaluwarsa, bisa bertahan lama jika disimpan dengan benar
1. tidur yang cukup dan berkualitas
setelah memiliki bayi, ibu sering kali kurang tidur karena harus menyusui dan merawat bayinya. 
kurangnya tidur dapat meningkatkan stres dan memperburuk gejala baby blues. oleh karena itu, sangat penting bagi ibu untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas. 
peran ayah sangat diperlukan untuk membantu dan bergantian dalam merawat bayi agar ibu bisa beristirahat dengan baik.
2. minta bantuan
ibu yang baru melahirkan tidak harus melakukan semua tugas sendirian. mereka membutuhkan waktu untuk beristirahat dan memulihkan diri dari perubahan hormon. 
jangan ragu untuk meminta bantuan dari suami atau anggota keluarga lainnya untuk mengerjakan tugas-tugas rumah tangga. prioritas ibu baru adalah mendapatkan cukup istirahat.
3. menyantap makanan bergizi dan hang out
setelah melahirkan, penting bagi ibu untuk mengonsumsi makanan yang bergizi untuk memulihkan tubuhnya. 
baca juga:kenali 4 tanda hubungan toxic yang mungkin kamu alami, salah satunya kurang kepercayaan
baca juga:tren busana muslimah meningkat, modest wear semakin populer di kalangan wanita muslim
selain itu, menyegarkan pikiran dengan berjalan-jalan atau sekadar hang out dapat membantu meredakan stres dan menjernihkan pikiran.
4. curhat dengan seseorang
ibu baru tidak perlu selalu berbicara dengan terapis untuk mengungkapkan perasaan mereka. 
berbagi perasaan dengan suami, keluarga, atau teman dekat dapat sangat melegakan dan membantu orang-orang di sekitar memahami apa yang sedang dialami.
5. melakukan hobi atau aktivitas yang disukai
mengisi waktu dengan hobi atau aktivitas yang disukai dapat membantu meredakan stres akibat perubahan hormon. pilihlah hobi yang ringan dan tidak memerlukan banyak energi.
6. quality time dengan pasangan
menghabiskan waktu berkualitas dengan pasangan dapat menjadi cara efektif untuk meredakan gejala baby blues. ini juga menunjukkan pentingnya peran ayah dalam mendampingi dan mendukung ibu baru.
itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sindrom baby blues pada ibu setelah melahirkan. 
meskipun gejala baby blues biasanya hilang dengan sendirinya, jika gejala tersebut semakin parah, segera hubungi dokter untuk mendapatkan bantuan lebih lanjut.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan