Manfaat Mengonsumsi Labu Siam Rebus, Dapat Mengatur Gula Darah dan Menurunkan Risiko Diabetes

Reporter: Erry Frayudi |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 20 May 2024 - 10:59

ILUSTRASI: Labu siam--

manfaat mengonsumsi labu siam rebus, dapat mengatur gula darah dan menurunkan risiko diabetes                            belitongekspres.com - meski tidak sepopuler sayuran lainnya, labu siam memiliki beragam manfaat yang penting untuk kesehatan tubuh.
perlu dicatat bahwa labu siam yang dimasak atau direbus cenderung mempertahankan kandungan nutrisinya dengan lebih baik.
dilansir dari national institutes of health (nih), labu siam mengandung sejumlah nutrisi penting yang memberikan dampak positif bagi tubuh anda. 
berikut adalah 5 manfaat dari mengonsumsi labu siam rebus untuk kesehatan:
1. kaya akan serat yang baik untuk pencernaan
labu siam rebus kaya akan serat yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan anda. serat membantu meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaan secara keseluruhan.
baca juga:ketahui 5 manfaat belut yang baik untuk kesehatan, salah satunya dapat mencegah anemia
baca juga:simak langkah-langkah pencegahan kanker serviks yang berisiko bagi perempuan
dengan mengonsumsi labu siam rebus secara teratur, anda dapat merasakan perbedaan dalam kenyamanan pencernaan anda serta mendukung kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
2. menyediakan vitamin dan mineral esensial
labu siam mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin c, vitamin a, kalium, dan magnesium.
vitamin c berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin a penting untuk kesehatan mata.
kalium membantu menjaga tekanan darah yang sehat, sementara magnesium mendukung fungsi otot dan saraf yang optimal. dengan mengonsumsi labu siam secara teratur, anda dapat memperoleh manfaat dari beragam nutrisi ini untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
3. mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas
seperti sayuran dan buah-buahan lainnya, labu siam juga mengandung antioksidan, termasuk beta-karoten dan likopen.
antioksidan berperan penting dalam melawan kerusakan sel akibat radikal bebas dalam tubuh, yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, dan diabetes.
baca juga:ketahui penyebab utama terjadinya kanker serviks pada wanita
baca juga:kaum wanita wajib simak! ini gejala kanker serviks yang harus diwaspadai
dengan mengonsumsi labu siam rebus secara teratur, anda dapat memberikan perlindungan tambahan bagi kesehatan anda melalui manfaat antioksidan yang dimilikinya.
4. menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah
kandungan kalium dalam labu siam rebus dapat membantu menjaga tekanan darah dalam rentang yang sehat, yang pada gilirannya dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
selain itu, serat dalam labu siam juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, yang berkontribusi pada menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah anda. dengan begitu, mengonsumsi labu siam rebus secara teratur dapat menjadi bagian dari upaya anda dalam menjaga kesehatan jantung secara keseluruhan.
5. menurunkan risiko diabetes dan mengatur gula darah
labu siam rebus memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam setelah dikonsumsi.
ini menjadikannya pilihan makanan yang baik bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan atau mengatur kadar gula darah mereka.
dengan menggantikan makanan tinggi karbohidrat dengan labu siam rebus, anda dapat membantu menjaga stabilitas gula darah anda dan mengurangi risiko diabetes serta mendukung upaya dalam mengontrol berat badan.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 6 Juli 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan