Tinggi Serat dan Rendah Gula, Ini Rekomendasi Jus yang Cocok untuk Diet

Reporter: |

Editor: Erry Frayudi |

Senin , 06 May 2024 - 11:38

Rekomendasi 8 Jus untuk Diet, Tinggi Serat dan Rendah Gula. /Freepik--

tinggi serat dan rendah gula, ini rekomendasi jus yang cocok untuk diet                            belitongekspres.com, menurunkan berat badan memerlukan asupan makanan sehat, termasuk jus. jus disiapkan dari berbagai bahan segar, seperti buah dan sayuran, yang membantu memberikan serat untuk meningkatkan rasa kenyang.
untuk mendukung program penurunan berat badan, disarankan memilih jus yang terbuat dari bahan alami dengan sedikit kandungan gula.
anda memasukkan pemilihan buah dan sayur dalam konsumsi harian anda? artikel ini menawarkan beragam pilihan jus terbaik untuk mendukung diet anda sambil tetap menghadirkan rasa yang lezat.
berdasarkan laporan dari healthline pada minggu, 5 mei, berikut adalah daftar jus terbaik yang dapat anda pertimbangkan untuk menemani perjalanan diet anda.
1. jus apel kale
sebagai alternatif sehat dan kaya serat dibandingkan jus buah manis dalam kemasan, jus apel kale bisa menjadi pilihan yang baik.
baca juga:dampak musim kemarau, 6 tips menghadapi suhu panas ekstrem dari bpbd babel
baca juga:kaum wanita wajib simak, langkah pencegahan kanker payudara yang perlu diperhatikan
kale, secara khusus, mengandung hampir 1 gram serat per cangkir (sekitar 21 gram), yang telah terbukti membantu menjaga kadar gula darah setelah makan.
untuk membuat jus apel kale, cukup mencampurkan segenggam daun kale dengan beberapa irisan apel.
2. jus wortel
jus wortel merupakan minuman yang kaya nutrisi, mengandung banyak vitamin a dan karotenoid sehat lainnya. kandungan serat dalam jus wortel membantu meningkatkan perasaan kenyang dan mengatur nafsu makan.
selain itu, wortel kaya akan karotenoid, jenis pigmen tumbuhan yang banyak terdapat di buah-buahan dan sayuran.
studi terhadap 28 pria obesitas menunjukkan bahwa mengonsumsi jus wortel secara rutin selama 8 minggu dapat membantu mengurangi lemak perut.
3. jus hijau lemon-jahe
jus hijau lemon-jahe adalah tambahan segar dan lezat untuk diet sehat.  tambahkan lemon untuk memberikan sentuhan rasa pada minuman dan memberikan antioksidan tambahan.
baca juga:jaga kesehatan ibu dan janin, ketahui 7 vitamin penting dipenuhi oleh ibu hamil
baca juga:manfaat buah delima untuk kecantikan kulit wajah, salah satunya pelembab alami kulit
penelitian menunjukkan bahwa jahe dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan mendukung penurunan berat badan.
dengan menambahkan sayuran hijau seperti bayam atau kale, jus ini juga menjadi kaya serat, membantu menjaga rasa kenyang di antara waktu makan.
4. jus semangka
jus semangka memiliki rasa manis yang menyegarkan dan kandungan gizi yang tinggi.
selain rendah kalori, semangka kaya akan mikronutrien yang mendukung kesehatan jantung, seperti potasium, serta antioksidan seperti vitamin a dan c.
kandungan air yang tinggi dalam jus ini dapat membantu dalam penurunan berat badan dan membuat perasaan kenyang lebih lama.
5. jus sayuran hijau
meskipun bahan-bahan yang digunakan untuk membuat jus hijau dapat bervariasi, tetapi umumnya mencakup sayuran berdaun hijau seperti kale, bayam, atau sawi.
baca juga:tetap sehat selama ibadah, dokter sarankan persiapkan 4 hal ini bagi calon jamaah haji
baca juga:ini alasan mengapa penyakit malaria berbahaya? simak dampak dan penjelasannya
bahan-bahan ini kaya serat, rendah gula, serta mengandung banyak antioksidan dan sifat anti-inflamasi.
untuk membuat jus hijau yang sederhana, anda dapat mencoba mencampurkan bayam, mentimun, apel hijau, dan seledri.
6. jus delima
jus delima tidak hanya enak dan menyegarkan, tetapi juga merupakan minuman rendah kalori yang mendukung penurunan berat badan.
kandungan jus delima dapat menghambat penambahan berat badan, dan beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa buah delima dapat membantu mengatur lonjakan dan penurunan gula darah yang dapat menyebabkan peningkatan rasa lapar.
7. jus bit
jus ini mengandung senyawa bermanfaat seperti nitrat makanan.
nitrat makanan dapat meningkatkan efisiensi dan daya tahan otot, serta menurunkan tekanan darah dengan melebarkan pembuluh darah.
buah bit juga rendah kalori dan kaya serat, yang dapat memperlambat pengosongan perut dan membuat anda merasa kenyang lebih lama.
8. jus seledri
baca juga:cara alami hindari stress dengan meningkatkan hormon bahagia, gimana caranya? simak disini
baca juga:cara mudah membersihkan karang gigi sendiri dengan cepat, bisa dicoba di rumah
jus seledri telah menjadi populer di kalangan mereka yang peduli akan kesehatan.
studi menunjukkan bahwa memilih makanan dan minuman dengan kepadatan kalori rendah dapat membantu menurunkan berat badan dan mengurangi lemak.
untuk memberi tambahan rasa, anda bisa menambahkan beberapa potong semangka, irisan lemon, parutan kayu manis, atau jahe ke jus anda agar rasanya semakin lezat. selamat mencoba!

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Belitong Ekspres 31 Januari 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan