Sering Merasa Lupa? Berikut Makanan yang Baik Untuk Meningkatkan Daya Ingat Otak

BELITONGEKSPRES.COM, Sering merasa lupa? Mungkin saatnya untuk memperhatikan lebih dekat apa yang Anda konsumsi setiap hari. Ternyata, makanan tidak hanya berguna untuk mengisi perut, tetapi juga dapat menjadi kunci untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi otak.

Lupa adalah masalah umum yang sering dialami oleh banyak orang. Hal tersebut dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti gaya hidup, kebiasaan sehari-hari, atau bahkan kondisi kesehatan tertentu. Dalam artikel ini, kita akan membahas beberapa jenis makanan yang dapat membantu meningkatkan daya ingat.

Makanan yang bermanfaat bagi otak, dan membantu meningkatkan daya ingat, adalah yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan kaya akan antioksidan.

Neuron dalam otak rentan terhadap oksidasi radikal bebas. Konsumsi makanan kaya antioksidan dapat melindungi bagian otak, termasuk hippocampus yang berperan penting dalam daya ingat, dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

BACA JUGA:Kelebihan Sel Darah Putih dalam Tubuh Ternyata Dapat Menimbulkan Masalah, Simak Selengkapnya

BACA JUGA:Jaga Kesehatan Ibu dan Janin, Ketahui 7 Vitamin Penting Dipenuhi Oleh Ibu Hamil

Berikut adalah daftar makanan yang baik untuk meningkatkan daya ingat otak, seperti yang dilansir oleh IHC Telemed dan kanal YouTube Dokter Saddam Ismail:

1. Telur

Telur mengandung kolin yang bermanfaat untuk otak, membantu fungsi sel otak. Ini terutama penting bagi ibu hamil karena dapat mendukung perkembangan otak bayi. 

Kandungan vitamin B12 dalam kuning telur juga dapat menurunkan tingkat homosistein, yang bisa berdampak buruk pada kesehatan otak. Selain itu, ini juga mempengaruhi perkembangan hippocampus, yang berperan dalam daya ingat.

2. Oatmeal

Oatmeal mengandung serat dan protein yang kaya, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan normal. Ini penting karena otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi untuk meningkatkan daya ingat.

3. Kunyit

Kunyit kaya akan antioksidan dan mengandung kurkumin yang dapat meningkatkan daya ingat. Selain itu, kunyit juga memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mencegah peradangan dan melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.