Penderita Asam Lambung Jangan Khawatir, Kurangi Gejalanya dengan Konsumsi Makanan dan Minuman Ini

3. Daging tanpa lemak

Daging tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan beberapa jenis ikan, memiliki kadar lemak yang lebih rendah dibandingkan dengan varian daging lainnya, sehingga dapat membantu mengurangi gejala naiknya asam lambung.

4. Sayuran

Sayuran, terutama yang memiliki warna hijau seperti brokoli, kacang hijau, asparagus, dan jenis sayuran berdaun hijau lainnya, membantu untuk mengurangi tingkat asam lambung sehingga membantu mengatasi masalah refluks asam.

5. Buah non-sitrus

Jeruk dan buah-buahan asam lainnya dapat memicu peningkatan asam lambung, sementara buah-buahan non-sitrus seperti pisang dan melon dapat membantu dalam mengurangi gejalanya.

Pisang memberikan lapisan pelindung pada kerongkongan, mengurangi kemungkinan iritasi, sementara melon yang kaya akan magnesium, dapat berperan dalam menetralkan asam lambung, mirip dengan beberapa antasida yang dijual bebas.

6. Teh herbal

Teh hijau dan hitam mengandung kafein seperti kopi, akibatnya dapat menjadi pemicu gejala naiknya asam lambung.

Sebaliknya, beberapa varian teh herbal, seperti kamomil, jahe, dan licorice, dapat memberikan bantuan dalam meringankan gejala asam lambung.

7. Susu nabati

Konsumsi susu sapi penuh lemak dapat menjadi pemicu naiknya asam lambung dan sulit dicerna oleh penderita refluks asam maupun penderita GERD.

Sebagai alternatif, jenis susu nabati tertentu dapat membantu mengurangi hal tersebut. Misalnya, susu almond memiliki sifat basa yang dapat menurunkan tingkat keasaman lambung dan meredakan gejala.

Selain itu, susu kedelai bisa menjadi opsi yang lebih rendah lemak daripada susu sapi.

8. Air kelapa